太極拳は有酸素運動とみなされますか？

人生は運動にかかっています。現在、多くのサラリーマンは一日中忙しく、運動する時間がありません。彼らの体力はどんどん悪くなり、どんどん太ってきています。有意義な有酸素運動をすることで、体内の余分な脂肪を取り除き、新陳代謝を促進することができます。有酸素運動は、その名の通り、酸素が十分ある環境で行う運動です。有酸素運動により、吸気と呼気のバランスが取れ、全身の血液循環が促進され、心肺機能が高まり、心身の調子を整えることができます。太極拳は腹式呼吸により酸素の吸入を促進し、酸素を利用してフィットネスや減量の目的を達成することができます。

生命は動きの中にある。自分に合ったスポーツの選び方は？100メートル走、ウェイトリフティング、ボディビルディングなどの高強度、短期的な爆発的なスポーツは無酸素代謝運動です。無酸素運動とは、継続的な酸素供給なしに筋肉を激しく動かすことを指します。無酸素運動を行う際、心臓と肺は筋肉への酸素供給を増やそうと最善を尽くしますが、それでも手足の筋肉の酸素需要を満たすことはできません。その結果、脳、肝臓、腎臓、消化管の血管が収縮し、四肢の筋肉に血液を供給するために「絞り出される」ため、運動中にこれらの臓器は低酸素状態になります。このタイプの無酸素代謝運動は、中高年者には適していません。

太極拳は有酸素代謝運動です。体内の酸素の摂取、輸送、利用を高めることを目的とした長時間の運動です。運動プロセス全体を通じて、体内に吸入される酸素は、体に必要な酸素と同量になります。有酸素代謝運動の特徴は、低強度、リズム、中断なし、長時間、便利、実行しやすい、継続しやすい、などです。

有酸素運動は総血液量を増加させます。血液量の増加はそれに応じて酸素供給能力を高め、肺活量を急速に増加させます。

有酸素代謝運動は心臓機能を改善し、心臓病を予防し、血液中の「善玉コレステロール」（高密度リポタンパク質コレステロール）の割合を増加させ、冠状動脈性心臓病の予防効果があります。有酸素代謝運動は骨密度を高め、カルシウムの損失を効果的に防ぎ、骨粗しょう症を予防します。

有酸素運動は体に良く、寿命を延ばすことができますが、有酸素運動を行う際には注意が必要です。初めて運動する人は、まず体が順応するのを待つ必要があります。運動時間は長すぎてはいけません。動きは標準化され、正確で、速くてはいけません。運動場所は空気が良く、汚染されていない必要があります。同時に、出血などの身体疾患のある患者は太極拳を練習しないでください。