太極拳の効果は何ですか？

公園では太極拳を練習している高齢者をよく見かけます。太極拳は実は自分を鍛え、滋養を与えるスポーツです。動きは穏やかでゆっくりしているように見えますが、実際には非常に優れたフィットネス効果があります。太極拳を定期的に練習する人は、脊椎を頻繁に動かすため脊椎疾患にかかることが少なく、変形性脊椎疾患を発症する可能性が大幅に減ります。太極拳は体の血液循環を改善し、動脈硬化のリスクを軽減し、高齢者の慢性疾患の一部を予防・治療することができます。太極拳は練習時に集中力を必要とし、精神系に非常に良い効果をもたらし、疲労を解消することができます。

1. 太極拳のフィットネス効果

太極拳の動きは優雅で、ゆっくりと穏やかで、硬さと柔軟性を兼ね備えています。動きは精神によって導かれ、人体の生理的健康要求を満たし、体の新陳代謝を促進し、人の気分を調整することもできます。心と気分が穏やかで自然であること、精神と体がリラックスしていることは、身体の健康に有益です。太極拳と他のスポーツとの特徴と違いは、体がリラックスし、心が穏やかになり、体と心が運動に完全に没頭し、脳、体、心が静かでバランスが取れていることです。心の緊張、心配、恐怖を取り除き、病的な心理を取り除くことで、人の心身を調整し、幸せで穏やかな気持ちにし、免疫力を高め、体力を強化し、健康と長寿につながります。

2. 太極拳の自己防衛機能

和らげることに重点を置く太極拳は、相手が力強く攻撃してきたときに本能的にすぐに反撃して抵抗するのではなく、まず攻撃を和らげてから攻撃するという護身術です。まず敵の背後に回る状況を作り、それからチャンスを捉えて敵を追撃すれば、それほど苦労せずに勝つことができます。相手が強くて自分が弱いときは「歩く」、相手に私が付いていくときは「くっつく」ということです。身体を不快な状態から快適な状態へと変えるには、身体が不利な状態にあるため、腰と脚を鍛える必要があります。手を合わせるときは、心を使って探り、力を使って尋ね、そして真実と虚偽に耳を傾けてください。対戦相手の実際の変更と偽の変更を識別します。私たちは自分たちの強みを生かして弱者を打ち負かし、変化する状況に適応しなければなりません。黙って暗記し、熟考すれば、次第に自分のやりたいことができるようになるでしょう。相手が攻撃する前に、相手が動くのを待つ必要があります。相手が動かない場合は、自分も動かないでください。相手が少しでも動いたら、自分から先に動く必要があります。

太極拳は肺に非常に良い健康効果をもたらします。太極拳は呼吸を必要とするため、肺の活動が強化され、肺の換気と空気交換機能が改善されます。毎日太極拳を練習すると、体が強化され、筋肉と骨が鍛えられ、病気に抵抗できるようになります。太極拳を長期間練習すると、早期老化を防ぎ、寿命を延ばすことができます。