シチュジョギングは減量にどれくらい効果的ですか?

ランニングが好きな人は多いですが、会場が見つからなかったり、条件が限られていたりして、ジムに行って運動する気になれず、走る時間も足りず、家でしか走れません。 家の会場は広くなく、走るときに大きな障害があると感じている人も多いのは誰もが知っています。 このようなランニングは最も不便でもあります。 そのため、自宅でその場でランニングをすることが人気ですが、その場でランニングをするとどのようなダイエット効果があるのでしょうか。

脂肪を減らす最も効果的な方法は何ですか? いまだに終わりのない有酸素トレーニングにこだわっているなら、もう終わりです。最新かつ最も効果的な脂肪減少法を紹介します。毎日8分の自宅トレーニングだけで、その効果は60分の有酸素トレーニングよりもはるかに優れています。お金と時間を節約し、便利かつ効果的に脂肪を減らすのに役立ちます。以下で詳しく説明します。

有酸素運動を 1 日 1 時間行う人の場合、24 時間のうち脂肪を燃焼できるのは 1 時間だけです。では、残りの 23 時間で脂肪を燃焼させるにはどうすればよいのでしょうか。これが今日お話しするトピックであり、「脂肪燃焼マシン」とも呼ばれています。

1. 人間には脂肪を燃焼させる機械が 2 つあります。1 つ目は代謝システムです。

運動をすると心拍数が上がり、循環器系が動き、代謝が上がり、脂肪燃焼マシン（代謝システム）の稼働が速まるので、脂肪燃焼も速まります。運動しているときだけでなく、運動していないときも代謝を継続的に高めることができれば、1日24時間、誰よりも速く、効率的に脂肪を燃焼できるようになります。車が走行中にガソリンを消費するのと同様に、駐車後もエンジンが正常に回り続けるとガソリンを消費し続けます。

2. 人間の第2の脂肪燃焼マシン：筋肉。

筋肉は常に脂肪を燃焼しています。筋肉量が多いと脂肪の燃焼が早くなるため、脂肪を減らす 2 番目に良い方法は筋肉量を増やすことです。代謝システムを通じて脂肪を減らすよりも、筋肉を増やす方が効果的です。

実は、その場で走ることも有酸素運動の一種です。この種類の運動は減量にも非常に効果的です。だから心配しないで、その場で走るだけでいいのです。それを続けて、長い間続ければ、いつかは成功すると信じています。減量したいなら、食事もきちんと管理し、脂肪分の多い食べ物は食べないようにしてください。