サイクリングの利点と欠点は何ですか?

サイクリングは、非常に優れた有酸素運動です。運動中は、脚の筋肉を鍛えるだけでなく、全体的な協調能力を高めることができます。長時間の運動の後は、血管機能も強化されます。次の編集者は、定期的なサイクリングが人間の健康に与える主な利点と悪影響のいくつかを紹介します。

長時間自転車に乗る男性はインポテンツになりやすいです。サイクリングの利点は、心臓機能の問題を克服できることです。次のような多くの利点があります。

1. 自転車は心臓の問題を克服するための最良のツールの 1 つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを戻すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

2. 習慣的なサイクリング運動は心臓を拡張します。さもないと、血管が細くなり、心臓が衰えます。老年期には、それがもたらす問題を経験することになります。その時、サイクリングがいかに最適であるかが分かるでしょう。サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。 「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきだ」と同氏は言う。「心臓を活発に鼓動させたいが、あまり長く鼓動させてはいけない。そうすれば、車に追いついたり困難に立ち向かったりといった緊急事態に心臓が適応できるようになる」

3. サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強化する効果もあります。サイクリングは健康を維持するために薬を飲む必要がなくなり、完全に無害です。

4. 自転車は減量のためのツールです。統計によると、体重 75 キロの人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ることで 0.5 キロの体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

5. サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。 「より魅力的」とはどう表現したらいいのか分かりませんが、ダイエットでやつれて静脈が浮き出るよりも、運動で鍛えた引き締まった筋肉やサイクリングで鍛えた細い足首のほうがずっと見た目がいいのは事実です！適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、サイクリングによってこのホルモンが生成されることがわかります。

サイクリングは人間の健康に多くのメリットをもたらしますが、運動前にウォーミングアップをしないと、運動後に全身の筋肉が痛くなることがあります。また、協調性に欠ける人は、協調性の欠如によりサイクリング中に転倒し、身体に大きな痛みを引き起こす可能性があります。