エアロビクスを行うメリットは何ですか?

誰の健康も運動と切り離せません。長期間の運動不足は、体内に大量の脂肪が蓄積するだけでなく、免疫力の大幅な低下を引き起こす可能性があります。このとき、風邪、全身の衰弱などの病気にかかりやすくなります。日常生活の中で、適度に有酸素運動を行うことができます。今日、編集者は私たちの健康のために有酸素運動を行うことの主な利点を紹介します。

エアロビクスはシニアフィットネスディスコとも呼ばれ、スポーツ、ダンス、音楽を融合した、中国と海外の長所を組み合わせた、中国の特色ある中高年者向けのフィットネス法です。

高齢者向けエアロビクスは、リズム感があり、適度な運動量で、健康維持と情操教育の両方の効果があります。体のすべての部分を総合的に鍛えるエクササイズ。全身の筋肉を鍛え、関節を動かします。美しい音楽は神経系に良い影響を与えます。この活動は有酸素代謝状態で行われ、内臓に有益です。また、体を強化し、体重を減らし、病気を治す効果もあります。

中高年の人々は健康維持や病気の治療のために、西洋のディスコに似た音楽に合わせて腕を伸ばしたり、肩をすくめたり、腰を振ったり、ジャンプしたり、キックしたりするエアロビクスを行っています。動きは伸縮性があり、たっぷりとしており、1 セットのエクササイズを完了するのに通常 30 ～ 40 分かかります。運動中、運動者は絶えず腕を伸ばし、足を曲げ、腰を振り、肩をすくめます。

運動の強度は高くないですが、運動量は中程度以上で、多くの熱エネルギーを消費します。運動中は、頭、首、肩、背中、腰、臀部、腹部、手足の関節、靭帯、全身の筋肉をすべて鍛えることができます。同時に、体のさまざまな部分が動くと、それに応じて内臓の機能も鍛えられます。血液循環、呼吸器、内分泌、神経などの系に優れた刺激効果があります。

中高年の方の心身を活性化させるエアロビクスは、フィットネス運動とエンターテイメントを組み合わせたものです。心地よい音楽と優雅なダンスは人々に大きな心理的満足を与え、悩みや不幸を簡単に忘れさせ、心身に利益をもたらします。

中高年向けのボディビルディングエアロビクスは、自然で優雅、表現力豊かな体の動きと姿勢を使い、エアロビクスとダンスを完璧に組み合わせています。明確なリズム、適度な振幅、活発さ、ストレッチを伴うエクササイズでは、全身の骨と首、胸、腰、腹部、臀部のすべての筋肉が鍛えられ、体のプロポーションとバランスに良い影響を与えます。

たとえば、体幹や手足の筋肉は大きく強くなり、腰や腹部に蓄積された脂肪は減り、胸部や臀部の筋肉はより豊かで引き締まり、曲線美が増します。中高年の方は、朝にエアロビクスを行うことで、肥満、やせ、猫背などの不健康な体型を予防し、満足のいく結果を得ることができます。

エアロビクスは、体の各部の筋肉を鍛えることができ、大量のエネルギーと脂肪を消費して肥満を効果的に予防できるだけでなく、体内の血液循環を促進し、高血圧や高血中脂質などの心血管疾患や脳血管疾患の可能性を効果的に減らすことができます。特に中高年の友人の健康に有益です。