水泳は最高のスポーツですか？

スポーツといえば、ジョギング、競歩、縄跳び、ハイリフトなど、誰もがよく知っています。水泳も人体にとって良い運動です。水泳は多くのエネルギーを消費します。体重を減らしたい人にとって、水泳はより良い選択です。以下では、水泳が人体に与えるメリットと、なぜ水泳が最高の運動の選択肢と呼ばれるのかを紹介します。

水泳が減量に効果的である理由は次のとおりです。

1.水泳は多くのエネルギーを消費します。これは、水泳時の水の抵抗が陸上スポーツ時の空気抵抗よりもはるかに大きいためです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

2.下肢や腰のスポーツ傷害を予防できます。陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

3.自然なマッサージサービスが楽しめます：水泳の際、水の浮力、抵抗、水圧は人体にとって優れたマッサージとなり、肌に美肌効果も与えます。上記の理由から、肥満の人は確かに水泳を減量のための主な運動として活用することができます。しかし、泳ぐ前には準備をして、事故を防ぐために安全に注意する必要があります。

運動に加えて、ジョギングを選択することもできます。ジョギングは有酸素運動であり、フィットネスと体力づくりに最適です。運動後すぐに水を飲まないでください。胃の不快感を避けるために、水を飲む前に20分待つことをお勧めします。また、脇腹に痛みを感じないように、食後すぐに運動しないでください。