減量のための運動は何ですか？

減量のための運動は流行になり、夏には女性の友人の間で減量が話題になっています。男性も女性も、服が似合うように麺のような体型になりたいと願っていると思います。運動をすることで減量の目標を達成できます。特に女性の友人の多くはこれに興味を持っていると思います。減量のための運動の完全なリストについて学びましょう。

1. 歩く姿勢に注意してください。毎日、仕事の行き帰りに、できるだけ歩くようにしてください。歩く姿勢は非常に重要です。胸を張り、腹部を引き締め、お尻を引き締めてください。背中を丸めないでください。歩くときに下腹部に力を入れないと、いくら歩いても腹筋に刺激が入らず、下腹部は縮みません。さらに、猫背は体のバランス感覚を破壊し、歩行運動の効果を低下させます。

2. 歩く歩幅を広げる。ウォーキングをダイエット運動として行う場合、普段の散歩のように気楽に歩くことはできません。歩幅を適切に広げる必要があります。大きな歩幅で歩くことによってのみ、太ももの筋肉を鍛え、ニンジン脚を防ぐことができます。

3. 足の裏全体を地面に平らにつけるのではなく、まずかかとから着地します。重心を前足に置きます。歩くたびに、前足はかかと、足の裏、つま先の順に地面に接する必要があります。このように歩くと、かかとが自然に上がり、脚のカーブが引き締まって均一になります。

4.バッグを振って腕を鍛える。女性は通常、外出時にバッグを持ちます。他の人に迷惑をかけずに、バッグを「ミニスポーツ器具」として使用し、前後に振ることができます。バッグを振るこの動作は、腕の筋肉を鍛えることができます。ただし、バッグが重すぎる場合は、バッグを前後に振り回さないように注意してください。そうしないと、肩関節を傷めやすくなるだけでなく、周囲の通行人に怪我を負わせる可能性もあります。

5. バスを待っている間に運動しましょう。バスや信号を待っている間は、何もせずにいるわけではありません。この時間を利用して腹筋運動をすることができます。腹部に意識を集中し、力一杯に締めます。おへそが背中に近づいているように感じます。6秒間そのままの姿勢を保ち、元の位置に戻ります。時間がある限り、これらの簡単なエクササイズを繰り返してください。

減量のための運動の完全なリストは何ですか？肥満の女性の友人の中には、それに細心の注意を払う必要がある人もいます。上記の運動をもっと行うことは、減量に非常に役立ちます。同時に、減量の目標を達成したい場合は、食事を合理的に制御し、食事構造のバランスをとる必要があります。同時に、鼻炎のための身体運動は、減量に役立ちます。