身体運動が体にもたらす利益と重要性

私は特に、身体に多くのメリットをもたらすスポーツが好きです。私はいつもスポーツの過程を楽しんでいます。仲の良い友達とバスケットボールの試合をすると、お互いの気持ちが深まります。また、スポーツで勇気と粘り強さを見つけ、あらゆる面で自分自身にかけるプレッシャーを解放することもできます。運動中にすべてのエネルギーを放出すると、気分が良くなり、さらなる困難に立ち向かう勇気が得られます。全身に汗をかいた後に冷たいシャワーを浴びるのは本当に幸せな気分です。身体運動が身体にもたらす利点が明らかになりました。

人が運動すると、体のエネルギー消費量が増加し、代謝産物が強化されます。つまり、収縮力が増し、回数が増え、血液循環量が増加し、それによって体がより高い代謝レベルを必要とすることが保証されます。活動中、心臓機能の変化は心臓機能を改善する要因になります。長期にわたる科学的な運動は、心臓の構造と機能を改善し、強化することができます。平均的な人の心臓の容積は約700mlですが、アスリートの心臓の容積は1000mlを超え、生理学的には作業肥大と呼ばれます。心臓が機能的に拡大すると、心臓の収縮がより強力になり、一回の拍動で出力される血液の量が増加します。平均的な人の心臓の鼓動は 1 分間に約 70 回、アスリートの心臓の鼓動は 1 分間に約 60 回、優秀な長距離ランナーの心臓の鼓動は 1 分間に約 40 回です。このような心臓は疲労しにくく、予備能力も大きいため、もちろん非常に良いことです。定期的かつ科学的な運動は、心臓の構造と機能に好ましい改善をもたらします。

運動は、体の組織細胞の糖の吸収と利用の能力を促進し、肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵量を増加させます。運動は糖代謝を調節する体の能力も向上させます。例えば、長期にわたる運動の影響下では、グルカゴンの分泌は運動への適応を示します。つまり、同じ運動強度では、グルカゴンの分泌が減少し、肝臓グリコーゲンの排出が遅れることを意味します。これにより、疲労の開始が遅れ、人体が運動を継続できる時間が長くなります。

上記はすべて、身体運動が体に与える利点に関するものです。よくわからない友人は、上記の内容が役立つかどうか、注意深く読んでみてください。普段あまり運動をしない友人が、上記の内容を読んで運動したくなったら、一度に過度な運動をしないように注意する必要があります。運動をあまりしない友人が、突然過度な運動をすると、筋肉を傷めてしまうからです。段階的に行うことで、運動の効果を高めることができます。