夕方に走るのと朝に走るのとではどちらが良いでしょうか?

多くの友人は、健康を維持するために通常運動方法を採用しています。運動には多くの方法があり、運動方法が異なれば効果も異なります。一般的に、ランニングは最も適した運動方法であると考えられています。身体運動に良いだけでなく、いつでもどこでも実行できる運動でもあります。ただし、運動するときは正しい方法に注意する必要があります。では、夜に走る方が良いですか、それとも朝に走る方が良いですか？以下で見てみましょう。

夜に走るのは健康に良いのでしょうか？

スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。ランニングを運動手段として利用する人は、一般的に朝起きた後に走ることを選択しますが、科学的研究の結果、夜間のランニングは健康に良いことがわかっています。

少し疲れたら休息を取るといい

スポーツ医学では、朝起きたばかりの時は、体の臓器の機能がまだ低いレベルにあることが証明されています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

外部環境に関して言えば、最新の研究によると、空気中の二酸化炭素指数は早朝に最も高く、前日に空気中に浮遊していた塵埃はまだ完全には消えていない。この時間帯の運動は夜間よりはるかに悪い。

また、夜間の適度な運動による軽い疲労は、心地よい睡眠によって解消され、運動後の睡眠の質が大幅に向上します。したがって、運動が睡眠に影響を与えることを心配するのは不合理です。

ここまで紹介してきたように、ランニングは夜と朝のどちらが良いかは分かってきました。普段は決まった時間に運動できるので、普段から計画的に行う必要があります。また、ランニングは体を鍛えるのに良いですが、普段は長時間継続する必要があります。