減量ヨガを学ぶ方法は何ですか?

日常生活では、多くの女性の友人が忙しい仕事の後に時間を取ってヨガを練習すると思います。ヨガの文化は奥深く広大だからです。ヨガは私たちの体の機能にもっと役立つだけでなく、より良い減量とボディシェイプの効果も得られます。そのため、友人に深く愛され、認められています。では、スリミングヨガを学ぶ方法は何でしょうか? 次回は、以下の内容にぜひご参加ください。

ヨガダイエット法1：ワンラインチェストエクステンション

1. 仰向けに寝て、呼吸を整え、リラックスします。

2. つま先をまっすぐに伸ばし、かかとに重心を置きます。

3. 息を吸いながら腰を上げて体を一直線にし、腰と胸を上に押し上げます。

4. 息を吐きながら頭を後ろに倒します。

5. 目を閉じて自然に呼吸し、リラックスした状態でこの姿勢を 30 秒から 1 分間維持します。

注意: 練習するときは、腹部と胸全体に意識を集中してください。

効果：胃腸疾患、便秘、喘息、気管支炎、痔、猫背、月経障害の治療、肩や肩のこりの調整、肩をすくめる現象の矯正、肺活量の増強、胸のラインの美化に役立ちます。

ヨガダイエット法2：立ちチェストエクステンション

1. 立ち上がって呼吸を整えます。

2. 息を吐き、頭を後ろに倒し、自然に呼吸しながら、喉と頭がリラックスするのを感じます。

3. 息を吸いながら腰を持ち上げ、頭のてっぺんが腰に届くようにイメージします。

4. 腕を後ろに伸ばし、手首を完全にリラックスさせて垂らします。

注意: 練習するときは、背中と背骨を調整し、胸と腰に注意を集中してください。

効果: 便秘、喘息、気管支炎、手足のけいれんを治療し、肺活量の増加を助けます。

ヨガダイエット法3：鳩のポーズ

1. 足を伸ばし、背中をまっすぐにして地面に座ります。

2. 左足を曲げ、左足のかかとを右足のかかとに当て、右足を右に開き、ふくらはぎを曲げ、太ももを後ろに伸ばします。

3. 右手で右足の甲をつかみ、右ふくらはぎを上に持ち上げ、右肘で右足の甲を挟みます。

4. 左腕を頭の後ろに回し、両手を頭の後ろで組みます。

5. この姿勢を 1 ～ 2 分間維持してから、足を替えます。

注意：練習するときは、膝が一直線になるように調整し、腰に意識を集中してください。

効果：太ももとふくらはぎの筋肉を強化し、腕のラインを美しくし、腰と肩関節の柔軟性を高め、腰を細く柔らかくし、ボディラインを美しくし、全身の血液循環を促進し、生理機能を改善します。

上記の段落では、スリミングヨガを学ぶ方法とメソッドをいくつか紹介しました。そこから、これらのメソッドを実際の生活で実践するのは難しくないこともわかります。忙しい仕事の合間に少し時間を取って、これらのメソッドに注意を払うだけで済みます。ただし、食事では高脂肪や高タンパク質の食品を避けることも忘れてはなりません。