お腹の脂肪を減らすヨガの動きは何ですか?

ヨガ お腹の脂肪を減らす最良の方法は、スリミングヨガを行うことです。このタイプのヨガは伝統的なヨガとは異なります。主に減量が必要な友人を対象としており、ヨガの動きに基づいて開発された減量方法です。スリミングヨガは従来のヨガよりも習得が簡単で、学習の過程でヨガを実践する楽しさも体験できます。スリミングヨガでお腹の脂肪を減らすことができます。お腹の脂肪を減らすスリミングヨガのやり方を見てみましょう！

ヨガの動き 1: コブラのポーズ: 両手を肩の下に置き、足を揃えてうつ伏せになります。息を吸いながら、ゆっくりと腕を伸ばし、体の前面全体を上方に伸ばします。視線を上に向け、恥骨を地面につけたまま足を後ろに伸ばします。この姿勢を維持し、通常通り6～8回呼吸します。 （この動きをするたびに、尾骨の上の椎骨が伸びる音が聞こえ、全身が伸びて気持ちいいです！）息を吐きながら、ゆっくりと腕を曲げ、腰、胸、首を順に地面に戻し、うつ伏せの姿勢に戻ります。この姿勢を3～5回繰り返します。

ヨガの動き 2: ボートのポーズ: 背中を少し後ろに傾けてまっすぐに座ります。足を揃えて膝を曲げ、足を地面につけ、手を膝の下に置きます。吸い込む。ふくらはぎを地面と平行になるまで持ち上げ、つま先を上に向けます。上半身を地面に対して 45 度の角度で後ろに傾け、腹部に力を入れて体全体のバランスを取ることに集中します。上級者向けのエクササイズ: 息を吐き、かかとをロックし、足を伸ばして 45 度の角度でまっすぐに伸ばし、胴体と足で「V」字を形成します。腕を上げて地面と平行になるまで前に伸ばします。胴体に力を入れて背中と胸をまっすぐにします。両足を閉じます。自然に呼吸を続けてください。この姿勢を10秒以上保ちます。

さて、お腹の脂肪を減らすことができるスリミングヨガについては以上です。スリミングヨガエクササイズの過程で、体内の代謝老廃物を効果的に除去し、脂肪を消費しながら体内の毒素を排除することができます。必要な食生活の調整とともにスリミングヨガを実践すると、効果が高まります。ヨガが好きなら、何を待っているのですか? 今すぐ行動を起こしましょう!