青少年スポーツのメリットは何ですか?

息子が小学校に入学してから、学校ではよく生徒たちに運動をさせるように指導していました。青少年スポーツのメリットは説明するのが難しいです。定期的な運動が子供にとって良いことはよく知られていますが、スポーツが子供にどのようなメリットをもたらすのかはこれまでわかっていませんでした。身長を伸ばすのに役立つことだけはわかっていますが、それ以外は何もわかっていません。ここでは、青少年スポーツのメリットと、スポーツをするのに最適な時期について紹介します。

一つは身体の発達を促進することです。 10代の若者は成長期にあります。定期的に運動をしている人は代謝が著しく高まり、身体のエネルギー消費量と熱産生も増加します。

2つ目は神経筋の発達を促進することです。定期的な運動は、青少年の神経細胞に十分なブドウ糖と酸素を供給し、激しい精神作業中に脳が十分な栄養を得られるようにします。青少年の神経系の機能、反応能力、脳の働きを大幅に改善し、学習効率の向上に役立ちます。

3つ目は心肺機能の発達を促進することです。定期的な運動は青少年の心拍出量を増加させ、動脈硬化、高血圧、冠状動脈疾患などの成人病の予防に非常に効果的です。

運動は成長と発達を効果的に促進し、生徒の健康レベルを向上させることができますが、永続的かつ長期的な結果を得るためには、科学的方法の指導の下で実行し、適切な栄養、バランスの取れた食事、および日常生活の適切な配置に注意する必要があります。

体格を強化し、体を強くし、免疫力を高めることは、食欲を増進するだけでなく、肥満を防ぐこともできます。心理的には、小学生の忍耐力と勤勉さを養い、挫折に抵抗する能力を向上させ、自分自身を強くすることができます。

運動時間:

1. プロスポーツ選手のトレーニングは通常午後に予定されています。午後は人体のホルモン、体力、さまざまな反応にとって最適な時間だからです。

2. 普通の人にとって、早い時間と遅い時間が体力に与える影響の差はごくわずかであり、特別な考慮を必要としません。運動のタイミングは、あなた自身の時間と食事に基づいて決める必要があります。

3. 就寝時間近くに激しい運動をしないでください。過度の発汗、就寝前の手足の興奮状態、高体温などは、いずれも睡眠の質を低下させます。寝る前にマッサージやヨガなどで筋肉をほぐし、ストレッチやリラックス運動をすると眠りを促進できます。

4. 食後1時間半、少なくとも1時間経ってから運動するのが最適です。

上記では、青少年スポーツのメリットと運動に適した時間について紹介しました。具体的な内容を知らなかった友人も、今ではそれを知っています。メリットはたくさんあります。私たち親は、インターネットやテレビを見るだけで家に閉じこもるのではなく、子供たちを頻繁に運動に連れて行くべきです。子どもと一緒に運動する機会を増やすと、大人と子どもの距離も縮まります。彼らの間の関係を強化します。