通常、30 分間ジョギングすると何カロリー消費されますか?

ジョギングは、体の代謝を高め、体の免疫力と健康を改善するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。では、ジョギングで体重を減らす場合、毎日30分のジョギングはどのように体重を減らすのに役立つのでしょうか。そして、それは私たちの体内でどれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか?以下に説明します。

運動消費カロリー

30分泳ぐと175カロリーが消費されます。これは誰もができることではありません。結局のところ、すべての家庭にプールがあるわけではありません。

陸上競技では、30分で450カロリーを消費します。距離に関する要件はそれほど多くありませんが、合格するには努力が必要です。

バスケットボールを30分プレイすると250カロリーを消費できます。男性には人気ですが、女性にはちょっと場所取りが難しいかもしれません。

自転車、30分で330カロリー消費します。これは誰もが知っていて、最もよく使う方法です。

30分のジョギングで300カロリー消費します。汗を見るのも基準です。

ランニングは人生で最もシンプルな運動ですが、多くの人がそれを続けることができません。実は、ランニングには多くの利点があります。それを続ける限り、体に12以上の利点があります。それでは、ランニングが人体に与える利点についてお話しします。

1. 目: 長距離走にこだわる人は、毎日約 1 時間、遠くをまっすぐに見つめています。これは目にとって良いリラクゼーションになります。家に学齢期の子供がいる場合は、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨: コンピューターの前によく座っている人は、多かれ少なかれ頸椎と肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢には、背中をまっすぐにしてリラックスした姿勢が必要です。長期間継続することで、頸椎と肩の不快感が大幅に改善されます。

3. 心臓: ランニングを続けると、心臓と心血管系が強くなります。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

4. 血液：ランナーは心血管系が強いため、普通の人よりも血液の質が優れています。長期間の中長距離走に対する体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。

上記は、ジョギングで消費されるカロリーとそれが体にもたらすメリットについての編集者の分析です。ジョギングは私たちにとって非常に良い運動ですが、より効果的に体重を減らしたいのであれば、より長い時間、できれば30分以上行うのがベストです。