シットアップチェアの使い方は？

「肥満は呼吸困難です。寝ているときや階段を上るときにも痛みを感じます。」減量は女性の人生の使命であると言う人もいます。女性として、スリムな体型を望まない人はいないでしょう。減量するために、私たちは本当にできることはすべてやります。ダイエットのためにいろいろな方法を試した結果、腹筋運動が最も便利で効果的だと思いました。私はよく腹筋椅子を使ってこの運動をします。では、腹筋椅子の使い方を説明しましょう。

1. まず、足を正しく置きます。足をフォームの上に置きます。地面に対して90度になるようにし、頭をベンチに乗せずに仰向けに寝ます。

次に、腹筋運動をするときは、横になって重心を下げ、手を耳に当ててゆっくりと立ち上がります。腹筋に力を入れて少しの間停止し、ゆっくりと体を元の位置に戻します。

次に、背中をベンチにつけたら、次の一連の動作を開始できます。腹筋運動を行うときは、腹部を丸める必要があります。上半身を弧を描くように丸めます。疲れを感じたら、手を腹部に当ててゆっくりと立ち上がることもできます。

2. 足を正しく置きます。足をフォームの上に置きます。地面に対して90度になるようにし、頭をベンチに乗せずに仰向けに寝ます。

3. 指を交差させて頭の後ろに置きます。起き上がるとき、手の力を使って頭を持ち上げることが多いため、首の筋肉に負担がかかりやすくなります。正しいやり方は、手を耳の少し横に置くことです。初めて行う場合は、難易度を下げるために手を交差させて腹部に置くことができます。座るときは、通常のように手を使って頭を持ち上げるのではなく、腹部を使って力を発揮する必要があります。

4. 腰を支えにして、上腹部、太もも、腕などの筋肉群を鍛えます。このエクササイズを定期的に行うと、魅力的なウエストの曲線が得られます。ただし、足の支点が少なくなるため、腹部の力をさらに発揮する必要があります。美しい腹部を早く手に入れたい場合は、このエクササイズを毎日行う必要がありますが、段階的に進めることを忘れないでください。最初の1つができない場合は、簡単に試さないでください。

実は、ダイエットに一番大切なのは「口をコントロールして足を動かす」ことです。これを続けることができれば、まだダイエットできないと心配していませんか？普段は「仕事するより立つ、横になるより座る」ようにしましょう。短距離の用事で出かけるときは、車を運転しないようにしてください。自転車に乗るのが一番です。自転車はダイエットに役立ち、環境にも優しいです。このように、体重を減らす必要はなく、生活の中でちょっとしたことをするだけで、体は自然に体重が減り、どんどん健康になります。