ウエストを瞬時に細くする3つのヨガのポーズ

ウエストを細くしたい女性には、ヨガもボディシェイプにとても良い動きとして推奨されています。ウエストを細くする古典的なヨガの動きをいくつか紹介します。

ヨガダイエット法1：ねじり法

1. 足を広げて立ちます。足の幅は肩幅を超えないようにし、足が広がらないように注意してください。

2. 息を吐きながら上半身を左にひねり、下半身は動かさず、左手の甲を腰の右側に当て、右手を左腰の後ろに置きます。

3. 息を吸いながら上半身を後ろに回し、腕を下ろして最初のステップに戻ります。

4. 息を吐きながら上半身を右にひねります。やり方はステップ2と同じです。

5. この動作を繰り返すと、ウエストと腹部の余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

ヨガダイエット法2：ストレッチ法

1. 足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。足が広がらないように注意してください。

2. 息を吸いながら同時に手を上げます。

3. 息を吐きながら、右手を上げて右耳に当て、左手を左太ももに当てます。左腕は自分の状況に応じて曲げたり伸ばしたりできます。ただし、一般的に、左腕を伸ばすと、腰の右側に大きな圧力がかかり、難しくなります。体を左に伸ばします。

4. 息を吸いながらまっすぐに立ち、最初のステップに戻り、右腕でこの動きを繰り返します。

ヨガダイエット法3：吸入法

1. まっすぐに立ち、息を吐きながら、腹部と腰がくっついているのを感じます。くっついているほど良いです。

2. 息を止めて、心の中で「1、2、3」と数えます。可能であれば、もう少し長く息を止めてください。

3. 息を吸い、腹部を締め、腹部に空気が満たされるのを感じます。

4. この呼吸法を数回繰り返します。

上記のヨガダイエット法は、顔のエクササイズだけでなく、ウエストを細くする効果もあります。ひねり法はウエストの柔軟性を高めることができます。毎日実践できれば、ウエストと腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。ぜひ試してみることをお勧めします。