毎日走るべきか、それとも一日おきに走るべきか?

健康だけを気にするなら、毎日走るよりも一日おきに走る方が良いでしょう。運動中に人体が何らかの傷害を負うことは避けられませんが、人体は強力な自己修復能力を備えているため、小さな傷害であっても人体に大きな害を与えることはありません。したがって、運動には適度な要求もあり、毎日の運動量は激しすぎてはいけません。

1日おきにランニングをすると、次のようなメリットがあります。

1. 一日おきに走ると疲労が軽減されます。特にランニングを始めたばかりの人は、足の疲れや痛みを感じやすいです。これは、運動中に人体が生成した乳酸が足に蓄積され、この乳酸を排除するのに時間がかかるためです。

2. 1日おきに走ることは、運動の総量が減ることを意味するものではありません。減量中の人は、どんな運動をするにしても、カロリーを消費して脂肪を燃焼させるという目的を達成するためには、ある程度の量に達する必要があります。したがって、たとえ 1 日おきにランニングをするとしても、ランニングをしない日にも運動する必要があります。プランク サポートや腹筋運動など、腰と腹部の運動に重点を置いた別の運動方法を試し、脚を休めるようにしてください。

もちろん、減量したい人にとって、減量のためにランニングを選択する場合、ある程度の運動量を達成する必要があります。

研究と分析によると、体重を減らしたい人にとっては、1日に5〜10キロメートル歩くのが最適であり、つまり、減量の効果を得るには少なくとも5キロメートル歩く必要があるということです。歩く量が少なすぎてカロリーを十分に消費しないと、減量の目標を達成できないことがよくあります。もちろん、これも自分の体力に合わせて調整する必要があります。

ランニングに関しては、実際に脂肪を燃焼し始めるには1日少なくとも30分はかかるため、ダイエットのために走りたい場合は、ランニング時間が基準を満たす必要があります。

したがって、一般的に、ランニングを始めたばかりの場合は、身体が順応して回復する時間を与えるために、1 日おきにランニングをすることができます。この間隔の間に、脂肪を燃焼し、エネルギーを消費し、体重を減らすのに役立つ他のエクササイズを行うこともできます。

しばらくランニングを続け、体が完全に適応したら、毎日走っても大丈夫です。これは良い習慣を身につけるのに役立つだけでなく、減量にも効果があります。

しかし、どのように走るにしても、粘り強さこそが王道であり、最も重要なことです。