ステップエアロビクスでカロリーを消費する方法

毎日仕事に歩いて行くとき、学校の前を通ると、この学校の生徒たちが朝の体操をしているのを目にします。実際、体操は健康に非常に効果的です。また、毎晩多くのおばさんたちが広場に集まり、スクエアダンスを踊ったり、エアロビクスをしたりしています。これらの人々は非常に体型がよく、毎日たくさんのカロリーを消費していることがわかります。次の編集者は、ステップエアロビクスがどのようにカロリーを消費するのに役立つかを紹介します。

ステップエアロビクスでは、ダイナミックな音楽（1 分間に約 120 ビート）に合わせて、エアロビクスの動きとステップを踏みながら、ステップをリズミカルに上下に踊ります。エアロビクスの特徴をすべて備えています。同時に、ほとんどの動作がペダル上で完了するため、心肺機能と協調性をより効果的に高めることができます。下肢と臀部を主にターゲットにしているため、エネルギー消費と脂肪減少（1クラスで1000〜1500kcalの熱エネルギーを消費できます）、ヒップアップと美脚、女性の筋肉ラインの改善などの明らかな効果があります。

ペダル運動は、重心を上げ、脚と腰に力を入れ、筋肉を制御することで関節と靭帯を保護し、運動中の怪我を減らします。関節に大きな衝撃を与えるランニングやジャンプの運動も大幅に軽減され、運動する人の安全が保証されます。

ペダルの使用により、動作の内容が大幅に増加します。たとえば、元の簡単なステップとポイントを上下のボードに変更でき、ペダルの表面と四隅を最大限に活用して、ボードの上と下の接続動作やボード上の簡単な動作を完了できます。また、必要に応じて、水平ボード、垂直ボードなど、ボードをさまざまな位置に配置することもできます。条件が許せば、2つまたは3つのボードを同時に使用して練習することもできます。これにより、ペダルに立体的で全方位的な活動スペースが提供され、より多様で興味深いものになります。

ペダルを上下に動かす際に、主に力を発揮するのは太ももと臀部の筋肉です。これらの筋肉が克服しなければならない抵抗は重力であり、この抵抗は最大の力よりもはるかに小さいです。そのため、ペダリングは、長期間にわたる低負荷の筋肉運動であり、脚と臀部の余分な脂肪を消費し、筋肉の周囲を増やさずに筋肉のラインを強調し、引き締まった脚と臀部を形成するのに大いに役立ちます。

他の運動形式と比較して、ステップエアロビクスは多くのカロリーを消費します。また、ステップエアロビクスは近年人気が出始めたばかりの新しい運動形式です。最初に始めるときは、ペダルの操作を習得する必要があります。主に体の重心を制御して、運動中に転倒しないようにします。この運動は、女性の臀部を持ち上げるのにも良い役割を果たします。