朝の運動にはどんな運動が適していますか？

朝の空気は比較的新鮮で、鳥のさえずりや花の咲く環境で運動するのはとても爽快で、フィットネス効果も高まります。そのため、朝起きたら公園に行って朝の運動をする人が多くいます。しかし、朝の運動は良いですが、すべてのスポーツに適しているわけではありません。高齢者は運動する際により注意する必要があります。では、朝の運動にはどのような運動が適しているのでしょうか？

1. 朝の運動 - 太極拳：

太極拳は古代のスポーツです。長期間の運動は体を強くし、体の気を養うことができますが、特別な先生に教えてもらう必要があり、運動の目的を達成するにはみんなで一緒に学ぶ必要があります。この古代のボクシング法は現在革新されており、中高年の運動に適しています。朝に太極拳をすると、若々しい気分から抜け出すことができます。

2. 朝の運動 - バドミントンをする：

多くの人にとって、バドミントンは珍しいスポーツではありませんが、実際にバドミントンができる人はどれくらいいるでしょうか？しかし、運動はプロのゲームではありません。朝、カップル、兄弟、または友人としばらくバドミントンをして、汗をかいてから家に帰ってシャワーを浴びると、とても気持ちがいいですよね？運動を続けていれば、いつでもあなたにぴったりの場所があります。あなたに手を振っているバドミントンの王様は誰ですか？どう思いますか？

3. 朝の運動 - 卓球をする：

卓球は中国の国技として知られ、卓球をする人は中国の人口の大半を占めています。疲れそうにないこのスポーツも、格闘、スパイク、ボールの打ち込みなどの難しさが加わると、より彩りを添えることができます。そのため、卓球は良いスポーツでもあります。

4. 朝のエクササイズ - ヨガ:

夏の朝には、広場で特別な講師がヨガを教えてくれます。早朝の鳥のさえずりと花の香りに包まれながらヨガをすると、心が落ち着き、魂が浄化され、身体がより健康になります。

朝の運動の主な目的は、筋肉を伸ばして体を強くすることです。二次的な目的は体重を減らすことです。したがって、すべての運動は身体の健康を第一の目標とすべきです。高齢者は、太極拳、ジョギング、早歩き、スクエアダンスなどの心地よい運動を行うのが最適です。若者や体調が良好な人は、ボール遊びなどのより激しい運動を適切に行うことができます。