フィットネスウエストエクササイズ方法

エアロビクスやフィットネスエクササイズを毎日行うことは、時には非常に単純なことのように思えるため、健康と体型に良いです。いつもの動作を続けることができれば、体は徐々に強くなり、より完璧になると信じています。以下で紹介するのは、エアロビクスに関連する腰のエクササイズです。

ウエスト痩せエクササイズ、パート1

1. まっすぐに座り、膝を曲げて、手で膝関節を軽く押さえます。

2. 足を上げて体を少し後ろに傾けます。呼吸を整え、体のバランスを保つことに注意します。

3. 足をしっかりと締めたまま、左足を上げて伸ばします。腰と腹部が引き締まる感覚を感じるでしょう。足を組んで、これを 5 ～ 10 回繰り返します。

ウエスト痩せエクササイズパート2

1. 足を肩幅に開き、両手を胸の前で合わせ、全身をリラックスさせます。

2. 息を吸いながらゆっくりと体を右に回転させ、ゆっくりと息を吐き出して体の一番右側まで到達します。約 20 秒間そのままの状態を保ちます。

3. 同じように左に回転し、左右交互に5セットずつ行います。1週間後には、ウエストの脂肪を効果的に減らすことができます。

ウエスト痩せエクササイズ、パート3

足を肩幅に開いて立ち、腕を左右に水平に開き、腰を下方にひねり、右手で左足の甲に触れ、まっすぐに立ち、左手に持ち替え、これを10回ずつ3セット繰り返します。

これらのウエストトレーニングエクササイズは、あなたのウエストをより完璧なものにし、あなたの体のプロポーションをどんどん良くします。実際、男性も女性もこれらの方法を使ってウエストを鍛えることができます。これらのエクササイズとフィットネス方法は、もちろん比較的安全で健康的であり、副作用もありません。誰もがエクササイズをするときは、これらの方法に注意を払うべきです。