有酸素運動の利点は何ですか?

ダイエットをしたい人の中には、ダイエット情報に注目し、ダイエット方法を探していると、「有酸素運動」という言葉をよく耳にするでしょう。インターネットでも、ダイエットコーチでも、ダイエット中は有酸素運動を多く行うように勧めています。では、有酸素運動とは何でしょうか? 定期的な有酸素運動は単に体重を減らすためだけのものですか? 体重を減らすことに加えて、有酸素運動は人体にどのような利点があるのでしょうか?

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。運動中、人体が吸入する酸素の量と消費する酸素の量はほぼ同じであり、体内の酸素の相対的なバランスが維持されます。このタイプの運動は低強度でリズミカルであるため、人体に大きなダメージを与えることはなく、酸素の利用率を高め、体内のさまざまな臓器に血液中の酸素を十分に補給することができます。

有名な「有酸素運動の父」とアメリカのスポーツ医学の専門家であるケニヨン・クーパーは、有酸素運動が次の効果をもたらすことを要約しています。 YGENは、骨のカルシウムの損失を防ぎ、5番目を予防することができます、栄養素の消化と吸収を加速し、排泄を無駄にします。

有酸素運動は適度な頻度なので、幅広い年齢層の人に適しています。さらに、定期的な有酸素運動は体脂肪を消費し、体重を減らすのに役立ちます。また、人々の病気に対する抵抗力を高め、病気の可能性を減らすこともできます。したがって、人々は定期的に適切な有酸素運動を行う必要があります。