激しい運動による筋肉痛の原因

スポーツは最近ますます人気になっています。これは、スポーツが人々の体を健康にするだけでなく、女性の減量や男性の筋肉の強化にも役立つからです。したがって、スポーツをすることはまさに両方の長所を兼ね備えたものです。しかし、運動を始めたばかりの人は、激しい運動の後に筋肉痛を感じたり、起床後に体の痛みを感じたりします。これはなぜでしょうか?

定期的に運動をしない人は、激しい運動の後に局所的な筋肉痛を経験しますが、これは筋肉内のエネルギー代謝に関係しています。人体のさまざまな動きは、主に筋肉の収縮によって行われます。筋肉の収縮にはエネルギーが必要であり、それは主に筋肉組織内の炭水化物の分解によって供給されます。

人体が休息しているときなど、十分な酸素が存在する場合、筋肉内の炭水化物は二酸化炭素と水に直接分解され、大量のエネルギーが放出されます。しかし、人体が激しい運動をしているとき、骨格筋は緊急に大量のエネルギーを必要とします。このとき、呼吸運動と血液循環は大幅に強化されますが、それでも筋肉組織の酸素需要を満たすことができず、筋肉は一時的な低酸素状態になります。

その結果、糖は乳酸に分解され、比較的少量のエネルギーが放出されます。乳酸が筋肉に蓄積すると、筋肉の神経終末が刺激され、痛みを感じます。乳酸が蓄積すると筋肉内の浸透圧が上昇し、筋肉組織がより多くの水分を吸収して局所的な腫れを引き起こします。

定期的に運動する人は、運動中に筋肉に十分な酸素が供給され、糖の分解によって生成される乳酸が少なくなるため、筋肉に明らかな痛みは生じません。

上記は、激しい運動後の筋肉痛の原因を分析したものであり、これを読んだ後、誰もがこの現象をある程度理解するでしょう。実際、これも正常な現象です。運動は良いことですが、非科学的な運動は自分自身を傷つけます。したがって、運動をもっと頻繁に行い、運動前にウォームアップ活動を行い、運動後にリラックスする活動を行うことを忘れないようにする必要があります。これにより、筋肉痛を和らげることができます。