冬に泳ぐときの注意点は何ですか？

冬に水泳をすると、人体の血管の収縮と拡張を促進し、血液の微小循環を高めるだけでなく、体の免疫機能も向上します。冬は水泳に最適なので、冬に泳ぐときに注意すべきことは何ですか？

（１）水泳をするときは、安全に注意しなければなりません。感染症を患っている人や開いた傷がある人は泳ぐべきではなく、女性は一般的に月経期間中は泳ぐべきではありません。

（２）食後や飲酒後、また激しい運動後に大量に汗をかいている場合は、水泳はお勧めできません。

（３）水泳の前には、体操、模擬運動、筋肉や靭帯を伸ばす運動など、十分な準備運動を行う必要があります。

（4）激しい水泳の後は、水から出る前に水中でリラックスし、呼吸を整えてください。しかし、泳いでいるときにめまいや吐き気を感じたら、悪寒やけいれんなどの異常な症状が現れた場合は、すぐに水から出てください。

（５）泳いだ後はすぐにシャワーを浴びるか体を拭き、暖かい服装をするのがベストです。

（６）自然浴場で泳ぐときは、友達と一緒に泳ぐのがベストで、水がきれいな場所を選ぶように注意してください。水深と流量に注意してください。泥、岩礁、木の切り株、急流、渦潮、生い茂った雑草、深刻な汚染、船舶の往来が頻繁な水域では泳がないでください。

（７）秋から冬にかけては、中断することなく継続的に水泳を始めます。身体に害を及ぼさないように、冬の水泳運動に徐々に適応する必要があります。

（８）冬の水泳の毎日の時間の選択：午後がベストですが、午前中も良いです。ただし、冬の午前中の水泳の場合は、起床後、水泳の前に30分間運動する必要があります。霧、風、雷雨の日は冬の水泳に行かないでください。

来年の春に花が咲くときに、魅力的な姿を自信を持って披露したいなら、冬の間ずっと暖かく健康でいたいなら、冬は水泳に適しています、何を待っていますか？