腎臓に良い運動は何でしょうか？

もちろん、身体の健康の問題を無視することはできません。なぜなら、現代では多くの人が腎不全に苦しんでいるからです。ですから、腎臓の健康を守ることにもっと注意を払うべきです。以下では、生活の中でどのような運動をすれば腎臓の健康に良い健康効果をもたらすことができるかを分析し、紹介したいと思います。

腎臓強化運動

（１）足を平行にし、肩幅に開きます。鼻先を見て、腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げます。地面に倒れることなく、9回連続して呼吸します。

（2）もう一度息を吸い、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらを足首に向けます。手が地面に近づいたら、少し力を入れて拳を作り（何かを掴むように）、深呼吸します。

（３）息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げてゆっくりと握り締めます。

（4）息を吐きながら直立し、手のひらを前に向け腕を外側にひねり、両肘で肋骨を両側から締めます。同時に、体とかかとを上に持ち上げ、肛門を締めます。

上記の手順は複数回繰り返すことができます。

男性はつま先立ちを頻繁に行うと、特に排尿時に腎臓と陽気が強化されます。

具体的な方法は以下の通りです。

足を揃えてかかとを押し上げてリラックスします。孫子学教授は、このつま先立ち運動を1日5～6回行い、1年中継続すれば、腎臓に良い効果が得られると述べています。慢性前立腺炎や前立腺肥大症を患っている場合は、排尿時につま先立ちをすると、排尿が楽になることがあります。また、チェスやトランプ、コンピューターゲームをしたり、長時間じっと立っているときは、下肢の血液循環を促進するために、1時間に1回程度つま先立ちの運動を行うのが最適です。専門家は、つま先立ちで歩くことは屈筋を鍛えることができ、経絡の観点から見ると、足の3つの陰経の詰まりを解消するのにも効果があると考えています。

高齢者は、つま先立ちをする際に不安定な姿勢による転倒を防ぐために、安全に注意する必要があります。骨粗鬆症の人にはこれを行わない方がよいでしょう。

利腎呼吸法は、古代中国の若返りのテクニックです。まず、体内の汚れた空気をすべて排出し、次に新鮮な空気を吸い込みます。この呼吸法は「古いものを吐き出し、新しいものを吸い込む」と呼ばれ、利腎呼吸法の基礎でもあります。この呼吸法は、体を健康にし、病気を予防し、さらに老化を防ぎ、精気を補充して若返り、性機能を活性化する効果を達成することができます。

上記で紹介した問題を認識して理解した後、脂肪肝の現象に直面したとき、どのような運動が効果的に治療できるかを知っておく必要があると思います。どのような健康上の問題を抱えていても、科学的かつ効果的な運動に注意を払うことができれば、補助的な治療で良い結果を得ることができます。