お腹の脂肪を減らすための運動方法

平らでセクシーなお腹を持つことは多くの女性の夢です。しかし、運動不足や間食のしすぎなどにより、腹部にひどい脂肪が蓄積してしまう女性もいます。また、出産後も腹部が元に戻らず、突き出ているように見え、体型に大きな影響を与える女性もいます。腹部の脂肪が多すぎる場合は、ダンス、ヨガなど、さまざまな方法で運動することができます。

脂肪を燃焼させて余分な体重を減らす: 激しいリズムで踊るあらゆる形式のダンスは、脂肪とカロリーを燃焼させるのに効果的です。 1時間で400カロリーを消費できます。ダンスは健康を維持し、ウエストを細くする素晴らしい方法でもあります。サルサ、社交ダンス、ベリーダンスが特に効果的です。

ウェイトボールを椅子として使う: テレビを見るためにいつもの椅子ではなくウェイトボールに座るのは少し変な感じがするかもしれませんが、ボールに座っている間は体のバランスを取るために筋肉、特に腹筋を使う必要があるため、腹筋を強化するのに非常に役立ちます。

ベントオーバーレイズ：ヨガの動きと似ていますが、腹筋運動が難しい場合は、代わりにベントオーバーレイズを試してみてください。腹筋運動と同等の効果があり、簡単に行うことができます。両手を体の横に置いて、床に仰向けに寝ます。腕と肩を床に押し付けたまま、腹筋だけを使って腰を地面から持ち上げます。この姿勢を数秒間保ち、体をゆっくりと地面に戻します。これを15〜20分間繰り返します。

ダンスでもヨガでも、腹部の痩身効果は非常に明白です。誰もが踊れるわけではないダンスもあります。たとえば、ベリーダンスは非常にプロフェッショナルなダンスです。ヨガも非常にプロフェッショナルなエクササイズ プログラムです。そのため、指導用 CD を購入したり、トレーニング クラスに申し込んだりして、エクササイズのテクニックをすぐに習得することができます。