オフィスで健康を維持する方法

仕事中に運動したいと思っても、やり方が分からない人はたくさんいます。オフィスワーカーはジムに行く時間があまりなく、ジムの会員費にお金をかけるのは費用対効果が低いと感じています。では、どうすれば仕事とフィットネスのバランスをとれるのでしょうか?オフィスで運動することは、働く人にとって最良の選択です。今日は、オフィスで運動する方法についてお話しします。皆さんのお役に立てれば幸いです。

1. 座り方

国際的なフィットネスコーチは、次のような座り方を推奨しています。

1. 背骨の自然な湾曲を維持します。椅子の背もたれを調整して腰を支えます

背骨。

2. 耳、肩、腰を一直線に保ちます。

3. 時々座る位置を変える

4. ピアノを弾くときのように、指を適度に曲げます。

（２）静かに運動する。腕を伸ばしたり足を蹴ったりするのが適切でない場合は、次の方法を採用して、座席に座ったまま静かに運動することができます。

1. アナルリフティングエクササイズ。持ち上げて離す、この動作を約50回繰り返すと、痔や便秘などの病気を予防できます。

2. 腹部マッサージ運動。右手にペンやマウスを持ち、左手をへそに当てて、腹部を時計回りに36週間さすります。便秘や消化不良などの予防に効果的です。

背中、首、肩甲骨の筋肉を強化するエクササイズ: この「ダイヤモンド」領域の筋肉を強化するには、別の姿勢で肩甲骨を引っ込めるエクササイズを行うだけで十分です。まっすぐに立ち、頭の後ろで両手を組み、肘を後ろに押して肩をできるだけ近づけます。 10秒間保持し、リラックスして、5〜10回繰り返します。

つまり、上記を読んだ後、誰もがオフィスで運動する方法についてある程度理解していると思います。もちろん、オフィスで運動するときに注意すべきことがもう 1 つあります。それは、他の同僚の仕事に影響を与えないことです。簡単なエアロビクスを一緒に行うと、同僚にあまり影響を与えずにフィットネス効果が得られ、体をリラックスさせることができます。オフィスでフィットネス活動を行うことは可能ですか？一度試してみればわかります!