出産後にヨガをするのは良いことでしょうか？

家族にとって、赤ちゃんを産むことは家族全体をより完全なものにし、赤ちゃんは夫婦の絆でもあると私は信じています。しかし、出産後に体型の変化を経験し、非常に悩む母親は多いため、出産後に体型を整える方法や手段を見つけたいと願う母親も多くいます。出産後にヨガをするのは良いことでしょうか？ この問題に関しては、次回に教えてください。

ヨガをしたい新米ママは注意が必要です。妊娠中に分泌される恥骨リラキシンによって、女性の関節は緩みます。このホルモンは出産後も2か月間体内に残ります。その結果、以前よりも柔軟性が増しますが、怪我をしやすくなるので注意してください。

出産後どのくらい経ったらヨガを練習できますか？多くの新米ママが知りたいことです。医師は、出産後6週間（帝王切開の場合は10週間）の健康診断を受けてから、初心者向けのヨガクラスから練習を始めることを推奨しています。以前にヨガを練習したことがある場合でも、中級クラスや上級クラスに直接入るのはお勧めできません。

出産後は「段階的」な減量計画を採用し、徐々に減量のペースを上げるのが適切です。 母親がヨガを練習できる時期は、身体の回復状態によって異なります。一般的に、自然分娩の場合は出産後すぐにヨガを始めることができますが、帝王切開の場合は傷が治ってから40日ほど経ってからでないとヨガを始めることができません。それまでは、じっと座る、瞑想する、呼吸を調整するなどのヨガの方法を選ぶことができます。

新米ママたちは、出産後どれくらい経ったらヨガを練習できるかすでに知っていますが、出産後最初の期間の通常のストレッチ運動は自宅で自分で行うことができます。新米ママの場合、首や胸の筋肉は疲労ですぐに硬直してしまいます。授乳や沐浴など、赤ちゃんのお世話のほとんどは猫背の姿勢で行われるため、胸が重く感じるでしょう。そのため、新米ママは両手のひらを背骨の下部に当て、胸を持ち上げ、胸を張る動作を一日数回行うとよいでしょう。ヨガはダイエットに効果的ですが、筋肉や骨に負担がかかりやすいので、新米ママは無理をせずに運動しましょう。

私たち全員による上記の共有を通じて、大多数の友人はすでに、出産後にヨガを実践することが良いかどうかについて、独自の洞察とより標準的な答えを持っていると信じています。もちろん、ヨガは私たちの体と心をより平穏な状態に導くことができ、体型作りにも非常に良い効果があるということを皆さんに思い出していただきたいと思います。しかし、ヨガを練習するときは、焦ったり不安になったりせず、同時にもっと忍耐と粘り強さを持たなければなりません。