曲がった足をどうするか

日常生活において、ふくらはぎが曲がっている人は多くいます。ふくらはぎが曲がっていることは人体の見た目に大きな影響を与え、身長、歩き方、さまざまな動作などにも影響を与えます。ふくらはぎが曲がるという状況に直面して、人々はそれに注意を払い、それを治療し、調整するための何らかの措置を講じる必要があります。それでは、ふくらはぎが曲がったときに何をすべきかを詳しく紹介しましょう。

調整方法：

1. 歩く姿勢を整える

多くの人は、後天的な歩行姿勢が原因で足が曲がっています。足を外側に向けて歩く癖のある人も多く、これが足の歪みや見た目の悪さの原因となっている場合があります。

そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。

最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

2.時間があるときにクランプ操作を行う

空き時間を利用してエクササイズをすることもできます。オフィスにいるときやテレビを見ているときに、両足の間に本を挟んでみましょう。こうすると、足に力が入ります。時間が経つにつれて、足の脂肪が減っていきます。

3. 寝る姿勢

寝るときは絶対に足を組まないでください。足を組んで寝ると、膝関節が外側に押し出され、足の形が変わります。

4. 普段は足を組むのは禁止

足を組むと両足にかかる力が不均等になり、足の形が簡単に変わってしまいます。また、足に変化が生じる原因にもなりますので、足を組むという悪い癖は直さなければなりません。

5. 立ち姿勢に注意する

片足に重心を置いた安静姿勢で長時間立つことはできません。楽な姿勢で立っている場合、力を入れている脚の膝関節にも外側への力が加わり、内旋角度が大きくなります。時間が経つにつれて、O 字脚が形成されたり、O 字脚がさらに深刻になったりします。

6. 背筋を伸ばして座る

背筋を伸ばしてベッドに座ります。腰をまっすぐに伸ばし、膝を曲げることを忘れないでください。足を揃え、つま先とかかとをベッドに揃えます。足を広げ、足の内側を上に、膝を外側に向けます。両方のかかとを体に近づけます。

7. 運動する

サッカー、格闘技、卓球などのスポーツがO脚の原因となることはよく知られています。実際、多くの陸上競技では、姿勢が間違っていて膝関節が外側に強い衝撃を受けると、O脚の原因になります。そのため、O脚のアスリートの割合が非常に高くなります。

8. 食事

成人期には、主に関節や靭帯の軟部組織によって骨格が形成されます。したがって、特別なカルシウム補給は必要ありません。しかし、子供には十分なカルシウム摂取を確実にすることが必要です。