運動を通じて骨の健康を守るための知識の紹介

定期的な運動は体を健康にし、骨を健康にし、体の免疫力を高めることができますが、運動は選択的でなければならず、関連する知識を理解する必要があります。運動が骨を保護することは誰もが知っていますが、無作為に運動することはできません。そこで、ここでは骨の健康を守るための運動の知識を紹介します。時間があれば、将来必要になるかもしれません。

女性の発生率は男性よりも高い

華僑病院整形外科部長の林医師は次のように語った。「骨粗鬆症は一般的で頻繁に発生する病気です。高齢者の骨量減少率は骨形成率よりも速いです。その結果、骨量が減少し、骨が徐々にもろくなり、骨粗鬆症にかかりやすくなります。骨粗鬆症の人は、ちょっとした転倒でも骨折する可能性が高くなります。」

骨がより多孔質かつ脆くなると、股関節、脊椎、手首の一般的な骨折のリスクが大幅に増加します。リン医師は次のように語った。「骨粗鬆症の症状は簡単に無視されてしまいます。一般的に、痛みや苦痛が生じたとき、骨粗鬆症はすでにかなり深刻な状態です。しかし、骨の健康状態を調べるために病院に行く人はほとんどいません。張さんのように、転倒して治療を受けるために病院に行ったときに初めて骨粗鬆症に気付く人がほとんどです。」医師は、中高年、女性50歳以上、男性55歳以上は年に1回骨密度検査を受けることを推奨している。

リン博士は「年齢分布の観点から見ると、高齢者は骨粗しょう症に最もかかりやすいグループです。性別分布の観点から見ると、男性患者よりも女性患者が多いです」と語った。

高齢者はもっと運動すべき

骨粗しょう症を予防するには？リン医師は次のように語った。「高齢者は日光を浴び、運動をもっとすべきです。紫外線は人間の皮膚に活性ビタミンDを生成させます。活性ビタミンDは骨の代謝に不可欠な物質です。腸でのカルシウムの吸収を促進し、摂取したカルシウムをより効果的に吸収させ、骨へのカルシウムの沈着を促します。運動は体全体と骨の血液循環を大幅に加速させ、筋肉の収縮と弛緩は骨に直接刺激を与えます。」

運動を通じて骨を守りたいなら、まずは上で紹介した運動を通じて骨を守る健康知識を学ぶ必要があります。この知識を学べば、うまく運動して骨の健康を守ることができます。また、不適切で不健康な運動を減らして骨へのダメージを防ぐこともできます。不適切な運動による怪我を避けてください。