ヨガは減量に良い方法です

ぽっこり腰になってしまったらどうすればいいですか？象の足を持っていたらどうすればいいでしょうか？体にこんなに脂肪がついていたらどうするの！ ? ? 「白い肌は3つの欠点を隠すことができるが、太っているとすべてを台無しにする」と言われています。太ったら、特に女性にとってはすべてが終わりです。ぽっこりお腹と象のような脚は、美を愛する女性にとって大きな悩みの種です。私たちは何をすべきでしょうか?心配しないで、慌てないで。敵が来たら、兵士たちで戦います。水が来たら、土でそれを阻止します。脚や腰が太い人向けに特別に考案された、脚や腰を細くするヨガメソッドがあります。私たちと一緒に学んで、あなたの悩みを解消しましょう！

1分間の痩身エクササイズ

太もも全体をスリムにする

両手を体の横に置いて直立します。膝を曲げて、手をつま先に当てます（このとき、あまり力を入れすぎないようにしてください）。コツは背中の筋肉を曲げず、膝だけを曲げることです。その後ゆっくりと元の位置に戻ります。この動作には約3秒かかります。最初は10秒間に3回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

細い内もも

立った状態から右足を前に踏み出し、膝を軽く曲げます。手を腰に当ててください。ジャンプしながら、左足と右足を交互に踏みます（このとき、背中がまっすぐになっていることを確認してください）。ジャンプして、1 または 2 を数えながら足を交代します。最初は10秒間に10回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

細い太ももの外側

直立不動の姿勢で立ってください。右足をまっすぐ伸ばして右に上げ、同時に左手をまっすぐ伸ばして左に上げます。このとき、体のバランスに注意してください。コツは足を使うことです。ゆっくりと元の位置に戻します。反対側でも同じことを行います。この動きには約 2 秒かかります。最初は10秒間に5回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

脚を細くする秘密のレシピ

1. 足を細くする最も簡単な方法は、両膝をしっかりと閉じて、軽く押し下げることです。これを素早く 5 ～ 6 回繰り返します。このエクササイズを行うときに息を止める必要がないことに注意してください。

2. この動きはふくらはぎの曲線を美しくするのに非常に効果的です。地面に横たわり、両手を体の横に置き、足を伸ばして引き締め、足の甲を交互に20～30回動かし、しばらく休憩して、これを2回繰り返します。

3. 背もたれのある椅子を見つけて、まっすぐに座ります。片方の足を上げて空中に保持します。次に、持ち上げた太ももと膝の上に手を置きます。とても疲れますが、ミニスカートを履くためにはこれを続ける必要があります。

4. 椅子に座り、胸をまっすぐに伸ばし、足を組んでつま先を地面につけたまま、上の足で下を押し、下の足で押し上げます。約 10 秒後、足を替えて 10 秒間繰り返します。2 ～ 3 回繰り返します。これを行うのに息を止める必要はありません。

5. これはバレエダンサーがよく行う動作です。片方の足を 90 度前に上げ、足の甲をまっすぐに伸ばしてから、ゆっくりと体の横に動かします。片足につき 20 回ずつ行います。このエクササイズを続けると、脚を細くし、体型を整えることができます。 みんなで一緒にヨガを練習して、細いウエスト、美しい脚、そして精神的な気質を養いましょう。正しい方法を使えば、必ずできます！