ヨガを長期間行う場合、どのような点に注意すればよいでしょうか？

最近は、ヨガがあらゆるところで流行っています。美容を愛する多くの女の子が、エクササイズをして美しい体を形作るためにヨガスタジオに通うことを選んでいます。ヨガを実践する際には、空腹であること、アクセサリーや携帯電話を身につけないこと、平穏な心を保つこと、静かで風通しの良い環境を選ぶこと、ゆったりとした柔らかい服を着ることなど、実際に注意すべきことがたくさんあります。これらは注意を払うべき事項です。以下で詳しく説明します。

できればヨガをする前にお風呂に入るのがベストです！これにより、体の関節が開き、ストレッチ運動がしやすくなります。ヨガの直後にシャワーを浴びるのは避けてください。シャワーを浴びる前に少なくとも 30 分待ってください。ヨガを練習する2〜3時間前には食事を摂ってはいけません。ヨガには回転、ねじり、圧迫などの動きが多く含まれるため、空腹でないと胃が圧迫されて吐き気がします。

ヨガ後 0.5～1 時間以内に食事を摂ることはできません。ヨガの直後に食事を摂ると、胃の不快感を引き起こす可能性があるため、避けてください。さらに悪いことに、胃炎や膵炎を引き起こす可能性があります。ヨガの後は遅く食べるほど良いです。一般的には、1日1時間程度ヨガを続けるのが最適です。

かわいくてきれいなアクセサリーは、拘束されているように感じさせるので、身につけないでください。ダイエットしたいと言って、ヨガをするときに足やお腹などをラップで巻く人もいます。しかし、女性の皆さん、これは科学的ではありません。ヨガをすると汗をかきます。しかし、それを排出できないと湿疹ができやすくなります。

高血圧や心臓病がある場合は、頭を下げなければならない運動を決して行わないでください。これについては医師またはプロのヨガインストラクターに相談し、自分の体調を説明し、どの動きができないかをインストラクターに教えてもらいましょう。手術後 6 か月以内および女性の月経期間中は、難しい動作を行うことはお勧めできません。

ヨガは心身を鍛えるフィットネス活動であり、静かな環境が必要です。そのため、携帯電話を持ち込まないことが最善です。これは、他者と自分自身への敬意です。携帯電話なしでは生きていけない場合は、他の人に迷惑をかけないようにサイレントモードにしてください。つまり、ヨガをするときには注意すべきことがたくさんあります。わからなければ、ネットで調べることもできます。