食後に散歩をするのは健康に良いのでしょうか？

食後に散歩する習慣のある友人は多く、食後には百歩歩くべきだという言い伝えもあります。食後に散歩することは胃腸の消化に良いだけでなく、身体の健康にも非常に役立つと多くの人が信じています。特に普段運動をあまりしない人にとって、歩くことは体の新陳代謝を促進することもできます。以下では、食後に散歩をする際の注意点やメリットについて編集部が紹介します。

昼食後は座って

伝統的な中国医学では、朝の人の気と血液の循環はすべて陽のエネルギーであり、正午に陰が生成され始める、つまり手の少陰心経が最も活発になり、心臓を養う時間であると信じています。正午にしばらく静かに座ることは、心臓を養うのに非常に有益です。午後から夜にかけて元気になり、血液の循環を促進し、間接的に精神、気、腱を養う役割を果たします。

夕食後は散歩の前に休憩しましょう

夕食後に散歩するのもとても有意義です。忙しい一日を過ごした後、夕食後に散歩してリラックスするのは健康に良いですが、ただ箸を置いて立ち去る習慣はお勧めできません。私たちが食べた食べ物は、しばらく胃の中に留まり、消化吸収を助ける胃液とゆっくりと混ざり合い、その後ゆっくりと胃から十二指腸に排出される必要があるからです。食後すぐに立ち上がって歩くと、間違いなく胃に突然大きな緊張が加わり、胃の正常な働きが妨げられます。

食後の適切な休息は体に良い

健康上の利点を得るには、散歩を始める前に食後 10 ～ 15 分間休憩するのが最適です。食後のウォーキングの時間は、各人の体調に合わせて10分から30分まで選べます。虚弱な人や高齢者は、疲労感や心臓への負担を避けるために歩く量を減らすことができます。運動不足の人、太りすぎの人、消化不良や食欲不振の人は、もっと歩く必要があります。つまり、「昼食後に座り、夕食後に歩く」という習慣を長期間続けると、健康に間違いなく良い影響が出るのです。

歩くことには多くの利点があり、歩くという良い習慣を身につけることは人々の心身の健康にとって重要です。食後に散歩をすると胃腸の消化を促進できますが、健康管理やリラクゼーションに良い効果を得るには、散歩の時間と方法に注意する必要があります。

したがって、食後に散歩をすると体に多くのメリットがあります。胃腸の働きが弱い人は、食後にしばらく座ってから散歩を選ぶのがベストです。散歩の時間は長すぎず、30分以内に抑えるのがベストです。