午前中に走るのと午後に走るのではどちらが良いでしょうか?

多くの人は、ランニングは特定の時間に行う必要はなく、時間があればできると考えています。実際、この考えは間違っています。ランニングにもベストタイムがあり、この時期にランニングをすると大きなメリットがあります。そこで誰かが尋ねました。「午前中に走るのと午後に走るのではどちらが良いですか?」今日はそれについてお話ししましょう。

フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と衝突しないし、第二に朝に走ると空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

また、朝は酸素含有量が低く（植物の呼吸）、空気は新鮮だが吸入可能な粒子は少なく、人の精神状態は夕方が最適であるため、運動は夕方5時から6時頃に行うべきだと考える人もいます。

食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。

ただし、朝の空腹時に高強度の運動をすることはお勧めできません。長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなカップの砂糖水を飲んだり、軽食を食べたりすることができます。

「理論的には、夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と適応力は最も強く、血圧と心拍数は低く安定している。まさに運動に適した時間だ」と専門家は言うが、これは一日の他の時間帯が運動に適していないという意味ではない。

人によって明らかに個人差があり、心肺機能や身体の状態も異なるため、運動時間、頻度、方法も同じではありません。運動するのに最適な時間は絶対的なものではなく、個人によっても一定の差があることは確かです。条件が許せば、健康診断書とあなた自身の日課や食習慣に基づいて医師に相談することを専門家は推奨しています。

また、都会のサラリーマンの場合、夕方まで残業している人もいるし、急いで家に帰る人もいる。忙しい彼らに毎日1時間運動する時間を作るよう求めるのは、とても非現実的だ。

実際、正常な身体状態のほとんどの人にとって、食事の30分前、食後1時間、就寝1時間前を避ければ、いつでも運動をすることができます。すでに朝の運動の習慣を身に付けているなら、それを継続すれば間違いなく大きな恩恵が得られます。夕方の運動に変更する必要はありません。

上記は朝と午後どちらに走るのが良いかについての記事です。走るのに最適な時間は朝であることは理解できますので、運動のために走りたいのであれば、朝に時間を取ったほうがよいでしょう。ちょっと走ってみましょう。長期にわたるランニングは、私たち自身の免疫力を高めるだけでなく、体重を減らして体型を整えるのにも役立ちます。