簡単なスリミングヨガの減量方法とは

ヨガは古代の運動法で、人間の健康、精神、減量に大いに役立ちます。ますます多くの人々が、体と心の健康を促進しながら美しさを実現したいと願って、減量を助けるためにヨガを選択し始めています。もちろん、初心者にとって、複雑すぎるヨガの練習方法は適していません。ここでは、いくつかの簡単なスリミングヨガ減量法を紹介します。一緒に学びましょう。

犬のポーズ

対象部位: 肩、背中上部、腹筋

ダウンドッグのポーズの準備をします。指を外側に押し出し、前腕をマットの方に下げます。中指と肘が一直線になっているか確認してください。

膝をできるだけ伸ばし、かかとを地面に押し付け、かかとを少し外側に動かしてつま先より少し広い位置まで広げ、足の外側がヨガマットの端と平行になるようにします。

頭を両腕の間にリラックスさせ、目は脚またはへその方を向きます。

体重を減らす

バランスのとれた星のポーズ

対象部位：腕、肩、腹部、太もも

犬のポーズの準備をし、肘を押し上げて、ダウンドッグのポーズに戻ります。両足を揃えて、親指同士が触れ合うようにします。

右手をヨガマットの上部中央に来るように、左に約15cm動かします。右足を2インチ前に動かし、つま先を左に向け、体重を右に移動します。

体の右側をひねって左腕をマットから離します。左足を空中に上げます。右手と右足に体重を完全にかけて保持します。左手のほうを見て、肩、背骨、腰を一直線に保つようにします。

この姿勢を維持し、5回深呼吸し、筋肉を緊張させて体のバランスを保ちます。

体重を減らす

膝を曲げたプランクのポーズ

対象部位：腹部、上半身、脚

左手と左足をマットの上に置き、腕と脚をまっすぐにしてプランクの姿勢（腕立て伏せの姿勢）にし、バランスの取れた星のポーズを準備します。肩が手首の真上に来るようにしてください。

右膝を曲げて、できるだけ胸に近づけます。このプランクの姿勢を5回深呼吸しながら維持します。

減量を試みている人には、ヨガを勧める価値があります。ヨガを実践すると気持ちが落ち着き、減量に役立つだけでなく、感情をコントロールするのにも役立ちます。これは、今日の衝動的な社会に生きる人々にとって非常に有益です。もちろん、ヨガで減量したい場合、最も重要なことは、練習を続けることです。