バドミントンにおける手首の筋力トレーニングとは何ですか?

私たちは皆、バドミントンを頻繁にプレイし、バドミントンに馴染みがありますが、バドミントンを通じて手首の筋力を鍛えることを考えたことはありますか？ 普段はあまり気にしない人が多いと思います。 バドミントンラケットを常に振ることで、手首を非常によく鍛えることができます。 これはバドミントンだけでなく、他のスポーツでも行うことができます。 編集者に従って、具体的にどのように行うかを見てみましょう。

筋力の質とは、内部および外部の抵抗を克服するために働くときに筋肉が発揮するエネルギーを指します。筋力は、身体運動における人体の基本的な資質の 1 つであり、スポーツ スキルを習得し、優れた運動成果を達成するための基礎となります。

それは他の身体的資質の発達においても重要な要素です。統計によると、激しいバドミントンの試合では、選手はコート上で約500回繰り返し素早く動くほか、押す、ジャンプする、歩く、打つ、ジャンプする、スマッシュするなどの動作をするため、高いレベルの下肢の筋力が求められます。フロントコートでボールをこする、押す、引っかける、ブロックする、リリースする場合でも、バックコートでスイングする、ロブする、スマッシュする場合でも、手首、手の甲、肩、腰、背中の筋肉にある程度の強さが必要です。

そのため、バドミントンでは上肢、肩、体幹の筋肉にも高いレベルの強さが求められます。したがって、指導、訓練、自己訓練においては、上肢、下肢、体幹の筋肉群の強度を高めることに科学的かつ体系的な注意を払う必要があります。バドミントンでは、ボールを激しく打って相手に脅威を与えるために、ラケットを振る力とスピードを向上させるために、上肢の筋力を鍛えることに重点を置く必要があります。上肢筋力トレーニングは主に手首、前腕（前腕）、上腕（上腕カップ）、肩などの筋力を鍛えます。これ以外にも手首の強さを鍛える方法はたくさんあります。

さて、編集者の上記の説明を通じて、バドミントンが手首に与えるメリットを誰もが知っておくべきだと私は信じています。誰もが注意しなければならないのは、運動中に怪我をしないようにし、余暇を有効活用することです。今では、空き時間があると家にいてコンピューターをプレイする人もいます。編集者は、これが悪い習慣であることを学びました。