ヨガボールを使って体重を減らすにはどうすればいいですか?

ヨガボールは、効果的に体を伸ばすのに役立つ非常に優れた減量ツールです。同時に、一定の体重支持能力も備えているため、筋肉運動の目的を達成できます。しかし、ヨガを練習するときにヨガボールを使用して減量する方法を知らない人が多いため、減量の効果が得られません。次の編集者は、ヨガボールを使用して減量するためのいくつかの方法と注意事項をあなたと共有します。

膝頭蹴り

動作: フィットネスボールの端に足を揃えて座ります。息を吸いながら手を上げ、背筋をまっすぐに保ちます。息を吐きながら前屈みになり、腹部を太ももに近づけ、額をふくらはぎに近づけ、両手で足首をつかんで地面に押し付けます。ポーズを15秒間維持します。終わったら息を吸いながら開始位置に戻ります。 3～5回繰り返します。

効果：背中と太ももの後ろの筋肉を伸ばし、血液循環を促進し、脚の弾力性と柔らかさを高めます。

注意: 足をまっすぐに伸ばし、背中の筋肉をリラックスさせ、息を止めずに腹式呼吸を実践してください。

ボールの上でイナゴのポーズ

動作: ボールの後ろにひざまずき、太ももと腹部をボールに押し付け、手をボールの上に置きます。息を吐きながら、両手で体を支え、ボールの上に横になり、地面の上でバランスを取ります。息を吸いながら左足を上げ、右膝を曲げ、右足で右太ももを支えます。ポーズを15秒間維持します。終わったら、開始位置に戻り、足を替えて繰り返します。 2～3回繰り返します。

効果：臀部と大腿後部の筋肉を鍛え、臀部のラインを強調し、臀部のたるみや変形を防ぎます。

注意: 脚をまっすぐに伸ばしたまま、お尻と太ももの後ろ側に集中します。

ダンサーポーズ

アクション：

1. ヨガボールを体の約0.5メートル前に置き、両手のひらでボールを押します。

2. 左足を上げて左手で引き上げます。30秒間保持してから元の位置に戻り、反対側でも同じことを行います。

効果：腰と腹部を強化し、背中とお尻の脂肪を減らします。

生活の中で、ヨガボールは健康的に体重を減らすのに役立つだけでなく、実際には減量のための魔法の武器になる小さなツールがたくさんあります。日常生活でより頻繁に使用できる限り、それらは依然として優れた減量ツールになる可能性があります。減量する方法はたくさんあります。上記は、編集者が簡単に紹介するヨガボールで減量する方法のほんの一部です。