背泳ぎ中に浮く方法

人生において、水泳が好きな人はたくさんいます。水泳はダイエットに特化しており、全身と肺活量を鍛えることができるからです。水泳には平泳ぎ、背泳ぎ、自由形など多くの泳法があります。水泳を始めたばかりの人は、しばらくはしっかりと泳ぐことしかできません。では、背泳ぎでどうやって浮くことができるのでしょうか。

1. 手と頭

背泳ぎをしているときに浮きたい場合は、頭を上げなければなりませんが、振幅が大きすぎると水を飲みやすくなります。背泳ぎのときは、両手を交互に前に漕ぎ、頭を両側に振る必要があります。この方法によってのみ、体は水に浮かぶことができます。背泳ぎをするときは、鼻ではなく口で呼吸するように注意する必要があります。そうしないと、鼻が水で詰まってしまうことが多くなり、スムーズな背泳ぎができなくなります。

2. 脚と腰

体を水に浮かべ続けるためには、足の力に頼らなければなりません。背泳ぎの前進の推進力は、脚の滑りです。脚を曲げるときには上方向に蹴り上げ、脚をまっすぐにするときには水面を下方向に押し下げることで、体が常に水面に浮くようになります。背泳ぎをするときは、体が水中に沈んで簡単に水を飲まないように、腰と胸の上部が水面より上に出ていることを確認する必要があります。体の姿勢はいつでも調整する必要があり、常に硬直した姿勢であってはなりません。

3. 心をリラックスさせる

多くの人が水に浮くことができない理由は、緊張しすぎるからです。精神が緊張しすぎると、体の筋肉が硬くなり、背泳ぎのスムーズな進行に支障をきたします。心をリラックスさせ、筋肉を活発に動かすときだけ、背泳ぎを正常に行うことができます。

4. ステップバイステップ

背泳ぎを学ぶときは、段階的な進歩に注意を払わなければなりません。そうでないと、水泳学習の効率が非常に低くなります。一般的に、水泳を習い始めるときは、まず自由形を習い、次に背泳ぎ、平泳ぎなどを学び始めます。最初にしっかりした基礎を築くことによってのみ、多くの障害に遭遇することなく背泳ぎを学ぶことができます。