女性が月経中にヨガをすることは適切でしょうか?

ヨガは流行のライフスタイルになっています。ヨガには多くの利点があり、激しいスポーツではなく、むしろ穏やかなスポーツであるため、多くの女性がこのスポーツを愛し、ほぼ毎日練習する必要があります。 1日練習しないと、全身が不快になり、徐々に発汗の感覚に夢中になります。 このスポーツは自宅での練習にも適しているため、多くの家庭的な人も練習できます。ヨガを実践している女性はたくさんいますが、質問があります。生理中でもヨガを実践できますか？

ヨガは、その本来の真剣さ、哲学、学術的、禁欲的な性質から、男性の活動です（柔軟性、減量、スリムな体型、体型の維持、出産前および出産後の問題の緩和など、女性的な意味合いとはまったく関係がありません）。

原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです（ただし、逆の場合もよくあります）。月経中に身体的、精神的に受ける影響の程度は、女性によって異なります。したがって、ヨガを定期的に行う女性は、心と体から送られる信号を聞くための内なる「聴覚」を発達させ、今日はアーサナを練習すべきか、何を練習するか、どのように練習するかなどを直感で判断する必要があります。あなた自身以外に、誰もあなたの代わりに決定を下すことはできません。完全に休憩してアーサナの練習をやめることもできますし、地面に座ったりクッションに支えられたりしながら仰向けや前屈のポーズなど、よりリラックスできる非常に穏やかな練習を選択することもできます。

ここでのキーワードは、休息、リラックス、平和、内省です。

この原則に基づくと、月経中に避けるべき運動は次のとおりです。

1) 月経中に体のエネルギーが下方に移動する自然なプロセスを妨げる逆転姿勢（子宮が心臓より高い姿勢）をすべて避けてください。

2) あまりにも激しい姿勢は、緊張や疲労を引き起こしやすくなります。

3) 立った姿勢やバランスをとる姿勢を長時間維持する。

4) 弓のポーズ、ラクダのポーズ、車輪のポーズなどの激しい後屈。

5) 腹部の回転、仰向けの脚上げ、ボートのポーズなど、腹部の激しい収縮と動きを伴うすべての姿勢。

6) ジャンプします。

7) 腕を使って全身のバランスを支えます。

8) 難しい姿勢を避けるか、新しい姿勢を学びましょう。

上記の説明から、女性は月経中でもヨガを練習できるが、より激しい動きや難しい動きをするのは適していないことがわかります。呼吸の調整や、より穏やかでシンプルなヨガの動きを練習することはできます。上記の指示に従って練習することができます。ただし、生理中に月経痛を感じる場合は、練習しない方がよいでしょう。