運動中に水を飲むときの注意点

運動中に冷たい水を飲む人は多くいますが、これは非常に悪い習慣です。これは私たち自身の胃腸管に大きな刺激を与え、ひどい胃痛を引き起こす可能性があります。時間が経つと、胃の問題を引き起こす可能性があります。同時に、食事の前後に激しい運動をしないでください。運動中に水を飲む際の注意事項をよく理解しましょう。

まず、すぐに大量の水を飲むのは避けてください。専門家は、これにより血液中の塩分が減少すると考えています。さらに、発汗により塩分が失われやすくなり、細胞の浸透圧が低下しやすくなり、ナトリウム代謝障害や筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。次に、すぐに冷たいシャワーを浴びたり、エアコンを使用したりしないでください。専門家は、手足の温度と水温の差が大きいため、冷たい物質に突然触れるとふくらはぎがつりやすくなると考えています。そのため、激しい運動の後はまず汗を拭き取り、汗が止まったらシャワーを浴びるようにしましょう。さらに、運動後に強い冷風が吹くと、体温が大量に奪われ、皮膚温度が急激に低下し、風邪、インフルエンザ、気管支炎などの病気を引き起こしやすくなります。 3番目のタブーは、すぐに立ち止まって休むことです。激しい運動の直後に休憩すると、手足の静脈血が大量に静脈に溜まり、心臓に血液が行き渡らなくなります。また、心臓からの血液供給が不十分なため、脳にもめまい、吐き気、嘔吐、ショックなどの低酸素症の症状が現れます。 4番目に、すぐに食べるのは避けてください。激しい運動中は、血液は主に四肢の筋肉と呼吸器系に集中し、消化器官の血液は比較的少なく、消化吸収能力も低下するため、激しい運動の直後に食事をすることはお勧めできません。適切な運動だけが健康的な生活につながります。

運動中に水を飲む際のこれらの注意事項をマスターすれば、腹痛を効果的に防ぐことができます。同時に、人によって明らかな個人差があり、体力や健康状態も異なるため、運動時間や運動方法の選択もまったく同じであってはなりません。自分に合ったものがベストです。