ホットヨガのメリットは何ですか?

ホットヨガは、現在多くの女性に愛されているヨガエクササイズの一種です。多くの運動効果が得られます。そのため、日常生活で時間があれば、女性の友人はホットヨガをもっと練習することができます。特に、オフィスにいることが多く運動不足のホワイトカラーの女性にとって、それは実は健康に良くありません。だから、ホットヨガをもっと練習することができます。

「ホットヨガ」とは、室温約40度、換気を徹底した環境下で、1時間以内に26種類の決まったヨガのポーズを行うヨガです。身体のストレッチを重視するスポーツであるヨガでは、温度の役割を無視することはできません。ビクラム・チョードリーはかつて、ホットヨガについて鮮明な比喩を語った。鋼鉄を加熱した後は、ハンマーで簡単に形を変えることができるが、加熱していない鋼鉄の形を変えるのは非常に難しい、というものである。そのため、室内温度40℃は体温を上げるだけでなく、血行を促進し、運動不足で固くなった筋肉や骨を柔らかくする効果もあります。こうすることで、普段運動不足の体でも、簡単に怪我をすることなく、さまざまなストレッチ運動をより簡単に行うことができます。そのため、ホットヨガは初心者や長い間運動不足だった人に非常に適しています。

ホットヨガのメリット：

1. 早く体重を減らしましょう。

2. リンパ系の血液循環を促進し、体内の毒素を排除します。

3. 筋肉の硬さを強化し、体の柔軟性を鍛え、スポーツ傷害を予防します。

4. 自律神経を強化し、集中力を養い、自信を高めます。

5. 心肺機能を改善し、血液循環と代謝を促進し、消化を助け、体の免疫力を高めます。

6. 長期の不眠症、偏頭痛、腰痛、頸椎症、胃腸疾患に治療効果があり、顔のしわを減らして若返らせる効果もあります。

ヨガの動きはゆっくりです。丹田を使って腹式呼吸を深く行うことで、体に十分な酸素が供給されるようにし、さまざまなヨガのポーズと組み合わせることで、体の筋肉と靭帯を十分に伸ばすことができ、筋肉と骨の柔軟性を鍛えるのに非常に効果的です。特に背骨を伸ばす動きは、自律神経を刺激し、新陳代謝を促進します。レッスン後は、息切れして全身に汗が出てきます。

上記で紹介したホットヨガのメリットを理解したら、なぜ今ホットヨガが人気なのかも分かるはずです！ヨガのエクササイズは自然に私たちにとってより良い結果をもたらすことができるので、誰もがこれらのエクササイズに注目し、健康をより良く維持できるようにしていただければと思います。