どのような運動をすれば膣を小さくできるのでしょうか？

調和のとれた健康的な性生活は、カップルや家族にとって非常に重要です。しかし、このプロセスでは、多くの要因がカップルの性生活の調和に直接影響することがわかります。たとえば、女性の膣の弛緩現象は比較的頻繁に発生するため、女性は膣を引き締めるのに役立つ方法についてさらに学ぶことができます。

尿を我慢することで生じる刺激により、膣口のPC筋が収縮することがあります。また、本来収縮機能を持たない膣壁も関与し、同様に収縮を引き起こします。これは、膣の収縮が「膣を引き締める」以外の外科的方法によって達成できることを示唆しています。 1952年、PC筋の自己トレーニング法が中年女性の尿失禁の治療に応用されました。間もなく、患者は尿を我慢する運動で偶然オーガズムに達したことを医師に密かに告げました。 56歳の女性も、結婚30年で初めてのオーガズムだったと語った。それ以来、PC筋と女性のオーガズムの関係は性科学の分野で注目される研究テーマとなりました。

海外では、PC筋を鍛える方法として、1日2回、1回10分間、3秒の収縮と3秒の弛緩を1回として、10回を1回として行うという方法が提案されています。その後、収縮時間と弛緩時間を徐々に長くする必要があります（それぞれ 10 秒が最適です）。これは誰にも気づかれずに行えるので、日中、どんな状況でも一人で練習することができます。アメリカの女性もバスを待っている間に運動する機会を多く利用していると言われています。より良い結果を得たいなら、毎日300回の収縮運動を行うべきです。300回は多すぎることはないと言われています。 1980年代以降、PC筋に対する電気刺激療法は海外で人気を博し、非常に理想的な結果が得られています。道具の使用を必要とする別の種類の運動として、抵抗トレーニングと呼ばれるものがあり、これははるかに複雑です。妻のPC筋の強さの変化は夫の方が感じやすいことが多いと指摘する人もいるため、性交中に収縮運動を行うと、夫の感覚からトレーニングの効果をフィードバックできると提案している。

上で紹介した方法とテクニックに注意を払い、これらのエクササイズを行えば、膣を引き締めるのに非常に良い結果が得られます。さらに、これは主にエクササイズを通じて行われるため、当然、健康に他の悪影響を与えることはありません。膣が引き締まると、性生活がより調和的になります。