エアロビクスでお尻の脂肪を落とす方法

通常、お尻のサイズを小さくしたい人はほとんどいません。多くの人はお尻をもう少し持ち上げたいが、ただ脂肪の塊になりたいわけではないのです。一般的に、女性はより魅力的な体型になるためにお尻のサイズを小さくしたいのですが、ほとんどの男性はお尻が大きすぎて適切なパンツが見つからないという理由だけでお尻のサイズを小さくしたいと思っています。現在、多くの友人がエアロビクスを好んでいますが、お尻の脂肪を減らすためにエアロビクスをするにはどうすればいいのでしょうか？

お尻を細くする方法を簡単に紹介します。

1. 長時間じっと座っていることは避けてください。長時間座った後は立ち上がって運動をしてください。

2. 足を組んで座ったり、横向きに座ったりするなど、悪い座り方を正します。

3. ヒップスリミングパッドやヒップビューティーパッドを使用し、一定期間物理的なヒップスリミング法を適用すると、効果が明らかになります。

4. 暇な時間に臀部のエクササイズをして、臀部をスリムにしましょう。

お尻の脂肪を減らす方法:

1. 内ももと外も細い

足を左右に70cmほど離し、両手を足の両側に置いて立った状態から始めます。足を軸にして右に90度回転し、開始位置に戻り、反対方向にもう一度繰り返します。始めは太ももの内側と外側の筋肉を意識して、2秒に1回のスピードでひねったり元の位置に戻したりします。 10秒間で5回繰り返すことを目標にしてください。

2. 太ももの前側と後ろ側を細くする

両手を腰に当てて直立します。 3秒数えながら、つま先を上げ、膝をできるだけ曲げます。体のバランスと太ももの前側の筋肉に注意を払います。つま先を2秒間上げてから、太ももの裏側に注意しながら元の位置に戻ります。 10秒間で2回繰り返すことを目標にしてください。成功を急がず、自分の許容範囲内で練習しましょう。

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男の子のお尻を小さくする方法

著者: xuyan3281 時間: 2015-09-03 08:44:54 出典: Public Health Network

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3. 太ももの前側を細くする

両手を腰に当てて直立します。 1、2と数えながら、右足を大きく前に踏み出します。このとき、左足のかかとを浮かせます。太ももの前側の筋肉に集中します。 3 を数えたら、開始位置まで押し戻します。 1、2、3 と数え、足を替えて繰り返します。最初は10秒間に3回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

美しい脚を手に入れるのに役立つ果物には、バナナ、リンゴ、パパイヤ、セロリ、トマトなどがあります。これらの果物は腫れを抑え、体重を減らすのに役立ちます。

また、自転車に乗る、階段を上る、散歩するなどの運動を頻繁に行うようにすると、継続して行うと非常に効果的です。これが役に立つことを願います

太ももとお尻の余分な脂肪を取り除くには: 1. 足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。 2. 両腕を平行に前に伸ばします。 3. ゆっくりと半分しゃがみ、鼻から息を吸い、上半身をまっすぐに保ちます。 4. 次にゆっくりと立ち上がり、口から10回ほど息を吐きます。 毎日やりましょう。

以上はエアロビクスでお尻を痩せる方法の紹介です。上記で紹介した方法に従えば、一定の効果が得られます。お尻が大きい男性の同胞の皆さん、あまり落胆しないでください。実は、長い間運動を続ければ、お尻を小さくする効果が得られます。普段は、消化を助ける食べ物をもっと食べることができます。