ランニングをすると足が細くなりますか？

ランニングが好きな人は多いかもしれませんが、美容を愛する女性の多くは、ランニング後にふくらはぎが目に見えて太くなることに気付くでしょう。これは主に、ランニング方法が不適切であることが原因です。太くなったふくらはぎは非常に醜く、特にタイトな服を着ているときは、見た目に影響を及ぼします。では、ランニングで脚のサイズを小さくすることはできるのでしょうか？ランニングで脚のサイズを小さくするにはどうすればいいのでしょうか？

ランニングをするとふくらはぎが細くなる？ランニングをするとふくらはぎが太くなる？ランニングでふくらはぎが細くなる真実を編集者が明かします。減量のための有酸素運動はもはや新しい言葉ではなく、ランニングは最も人気のある有酸素運動の代弁者となっています。多くの女の子は、ランニングをするとふくらはぎが太くなり、筋肉が発達するのではないかと心配したり、不満を漏らしたりします。今から、ランニングに関する従来の誤解を解き明かします。

事実1: ウォーミングアップ運動

運動前、特にランニング前には脚のストレッチが特に重要なので、ウォーミングアップの考え方を普及させる必要はもうないと思います。ふくらはぎが十分に温まり、適切に伸ばされて初めて、最高の状態で戦闘に投入されることができます。

真実2: 着陸スキル

減量のための最も重要なテクニックはランニングです。多くの女の子は走るときに前足で着地します。これにより走りが楽になり楽になりますが、ふくらはぎが太い女の子には適していません。ふくらはぎが太くなるのを防ぐ正しい方法は、かかとから着地し、足の裏全体を地面につけた状態でジョギングすることです。これを競歩に例えてみましょう。ふくらはぎの筋肉が発達しすぎている競歩選手はいますか?

事実3: 有酸素運動

実際の脂肪燃焼は30分間の連続運動から始まるため、30分以上走り続ける必要があります。運動が激しいほど減量効果が高くなると誤解しないように注意することが重要です。各運動で消費されるカロリーだけに注目するのは間違いです。ジョギングのスピードは速すぎてはならず、心拍数は有酸素運動の心拍数の範囲内でコントロールする必要があります。また、遅すぎても運動の効果が得られません。 20分以上ゆっくりと長距離を走ると、体内のグリコーゲンが枯渇するだけでなく、体内の脂肪も動員されます。ゆっくりとした長距離走はそれほど激しくなく、体が過度に低酸素状態になることもないため、脂肪を燃焼させ、減量の目標を達成するのに役立ちます。

ランニングでふくらはぎを細くする最も正しい方法は、無理なく正しく走ることです。ランニングは体重を減らすだけでなく、ツバメのように体を軽くしてくれます。ランニングするとふくらはぎが太くなるのは、適切な運動をしていないからです。例えば、ランニング前に準備運動をしたり、着地のテクニックをマスターしたり、呼吸を均等に調整したりすることで、体の調子を整えることができます。