減量運動の後は水を飲んではいけないのでしょうか？

現代では、食生活に気を配らない人が多く、仕事中も長時間座っていることが多く、肥満になる可能性が非常に高くなっています。肥満は個人のイメージを大きく低下させるだけでなく、身体の健康にも問題を引き起こします。三高現象は非常に一般的であるため、多くの人が減量対策を講じています。では、減量運動の後に水を飲んではいけないのでしょうか？

運動前、運動中、運動後に水を飲むべきですが、これは実際には減量とはあまり関係がありません。水分補給が目的なのです。水にはカロリーがありません。どれだけ飲んでも、血液中の水分が増えるだけです。汗をかくだけで、この程度の体重は減ります。

太ってしまうのは、摂取するエネルギーが長期間消費するエネルギーよりも多いからです。太りすぎかどうかを判断するには、まず体重と身長を知る必要があります。それに関係なく、体重を減らしたいのであれば、運動、バランスの取れた食事、そして現在のライフスタイルを変えるという3つの側面から始めるだけで十分です。

これからは、毎日11時前に就寝し、数回（少なくとも5回、250cc）水を飲み、3回の食事（各食事に300グラムの300グラム）を食べ、丸ごと肉（50グラム）、各食事に150グラムを飲みます。脂肪の多い肉、1日1個、250ccの牛乳1杯、真夜中のスナックと果物（1日2リンゴの量）を食べないでください。一日に固定された時間で走り、段階的に走り、走る（継続的に）開始し、毎日数分を追加し、40分まで継続して、速度を維持し、徐々に測定します。鍵は忍耐力であり、それからあなたはあなたの体にあなたの体に存在していた脂肪に慣れさせる方法を見つけなければなりません。

減量運動の後は水を飲んでも構いません。減量運動は水を飲むこととはあまり関係がないことに注意してください。一般的に言えば、肥満は水を飲むことによって引き起こされるものではありません。運動後は体が脱水状態になるため、適時に水分を補給することが非常に重要です。ただし、水を飲む時間には注意する必要があります。水を飲むためのルールもあります。激しい運動の後は、空腹時に冷たい水を飲まない方がよいでしょう。温かい沸騰した水または薄い塩水を飲む必要があります。