運動をすると身長が伸びますか？

最近では、背を高くしたいという人が増えています。特に男性はそうです。背が高く、お金持ちで、ハンサムであることは、すべての男性の夢です。身長が十分でないと、人前に立つときに深い劣等感を抱くことになります。そこで、成長期の若者の中には、運動が身長の伸びを促進できるかどうか知りたい人もいます。運動すると身長が伸びるにはどうすればいいですか？この質問に以下でお答えします。

まず最初に、朝40～60分早く起きる習慣を身につけることです。

2つ目は、朝起きたら外に出てランニングをして体を温めることです。これは毎朝の運動の前に必要な準備です。

3 つ目は、ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーチンや基本的な武道の動作を学んだりすることです。注意: 武道を学び始めるときは、精神が似ている必要はありませんが、形の類似性を追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4 番目に、毎朝運動するときに、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量、自信、声の大きさが鍛えられ、向上します)。毎日、立ち跳び、立ち跳びと高さの接触、走り跳び、走り跳びと高さの接触の運動をもっと行います（これにより、体の成長を効果的に促進し、各部の筋肉を強化し、ラインの美しさを向上させると同時に、ジャンプ力、爆発力、持久力、走行速度、スタート速度を向上させることができます）。条件が許せば、鉄棒と平行棒にぶら下がる頻度を増やします（高校の運動基準に達し、それを上回るのがベストです）。

第五に、毎日寝る前に緑茶を一杯用意します。朝起きたらまず冷たい緑茶にお湯を少し加えて空腹時に飲みます（第一に、睡眠によって引き起こされる血液粘度の問題を薄めます。第二に、運動時に血液と酸素の供給が不足する悪い状態にならないのに役立ちます。第三に、体内のゴミを掃除する機能があり、体の消化機能を改善し、より多くの肉、特に腱肉の成長に役立ちます。第四に、朝の運動時に発生する可能性のあるさまざまな身体の不快感を解消できます。第五に、朝の空腹時に緑茶を飲むと、脂肪肉（脂肪肉）を排除する医学的効果があります）。朝の空腹時に緑茶を飲むことに慣れた後は、毎日1回400ml以上飲む必要があります。

6番目に、毎朝しっかり食事をし、昼もしっかり食べて十分に食べなければなりません。鶏肉、鴨肉、魚、肉を好きなだけ食べることができます。ただし、夕食については、まずパスタ（蒸しパン、パン、麺類など）を控えるのがベストです。次に、鶏肉、鴨肉、魚、肉を控えるのがベストです。最後に、食べ過ぎず、しっかり食べるのがベストです。夕食のこれら3つの要素は肉の成長に最も好ましい条件であるため、過剰摂取を避けるためにこれらをうまく制御する必要があります。過剰摂取は、腱肉（赤身肉）ではなく脂肪肉（脂身肉）の成長の主な原因につながります。

7番目は、夕食の2時間後に散歩に出かけたり、腕立て伏せをしたり、鉄棒や平行棒にぶら下がったり、あるいは自宅で逆立ち、腕立て伏せ、腹筋運動をしたりします。体が温まるまで運動し、体が慣れてきたら運動量を増やします。覚えて！覚えて！

8番目に、新華書店に行くか、オンラインで身体運動と武術の防御に関する本を購入またはダウンロードし、身体運動の技術的な要点、注意事項、簡単な武術の手順などをよく研究してから、具体的な運動と実践を行ってください。

一般的に言えば、身長は個人の遺伝的要因と大きく関係していますが、後天的な栄養や運動にも関係しています。身長を伸ばす運動を定期的に行うことができれば、身長を伸ばすことができますが、運動で身長を伸ばすには、それを継続する必要があることに注意してください。さらに、栄養も維持する必要があります。バランスの取れた栄養は、より健康な体を確保できます。