フラフープでウエストを細くするとリバウンドしますか？

フラフープのダイエット効果、特にウエストを細くする効果は多くの人が知っています。誰もがフラフープエクササイズに熱中するのはこのためです。実際、フラフープでダイエットした人はたくさんいます。しかし、同時に問題も発生します。それは、フラフープによるウエスト痩せのリバウンド効果です。フラフープを使ってダイエットする人は多いですが、しばらくするとウエストがまた太くなってしまいます。

フラフープを回すと、1時間あたり1キログラムあたり約5カロリーを消費します。体重45キログラムの場合、1時間あたり約45（キログラム）×5カロリー＝225カロリーを消費できます。フラフープを1日30分以上回さない方がよいでしょう。さもないと、内臓の位置がずれることがあります。通常のフラフープの包装袋には、タバコの箱にある「喫煙は健康に有害です」のような注意書きがあります。

フラフープを使ってダイエットするのは非科学的です。フラフープはかつては大人も子供も愛する人気のフィットネス運動でした。いつからフラフープは女性、特に腰や腹部に脂肪がある中年女性のダイエット方法になったのでしょうか。彼女たちは毎日夕食後、階下や公園でしばらくフラフープを回し、フラフープでダイエットしようとしていました。

しかし、フィットネスの専門家は、フラフープは減量には役立たず、時間が経つと害を及ぼす可能性さえあると指摘しています。フラフープは、運動量が少ない簡単なウエストエクササイズですが、このエクササイズだけに頼ってダイエット効果を得るのは現実的ではありません。ダイエットは脂肪部分だけを鍛えるのではなく、全身を鍛えて脂肪を燃焼させる運動が必要です。運動時間を長くし、継続的に運動することで、ようやく体脂肪を燃焼させることができます。短期間の運動は無酸素運動なので、筋肉痛を引き起こすだけで、脂肪は燃焼しません。

フラフープをひねったり振ったりする部分は、ちょうど胸椎と腰椎の結合部です。背骨が過度にひねられたり、腹圧が急激に高くなったりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。腰のひねりが強すぎると、腰の筋肉が緊張したり、腰椎椎間関節の肥大、腰椎椎間板ヘルニアなどを起こしやすくなります。

フラフープによるウエスト痩せ効果が復活したのは今回が初めてではない。多くのスポーツでは、運動をやめると大きなリバウンドが起こります。したがって、どのような運動を行う前にも、その運動の特性を理解し、リバウンドなどの一連の問題が発生することを認識しておく必要があります。一方、運動は持続的かつ長期にわたるものでなければならず、それによって、限られた範囲で良い体型を作り、良い体を鍛えるのに役立ちます。