腹筋トレーニングにはどんな器具がありますか？

女の子はみんな、背が高くて強くて筋肉質な男性が好きです。なぜなら、そういった男性は安心感を与えてくれ、自分自身を守ってくれるからです。腹筋が8つに割れている男の子たちを見ると本当にうらやましくなります。そんな男の子たちを持てたらどんなに素晴らしいか想像してみてください。想像するのをやめて今すぐ行動すれば、目標を達成できると言いたい。私たちのスポーツ専門家に従って動きましょう。

ステーション 1 複合胸部トレーナー

ターゲット筋肉：大胸筋。

運動方法：体をまっすぐに保ち、片足で立ち、片方の足を地面につけ、肘を地面と平行になるまで上げます。息を吐きながら、胸を使って手を前に押し出し、息を吸ってゆっくりと解放します。

ステーション 2 ローイング マシン

ターゲット筋肉：広背筋。

運動方法：体をまっすぐに保ち、片足で立ち、片足で地面に触れます。腹部をマットに押し付けたまま、両手でハンドルを持ち、肩甲骨を引き締めます。肘を後ろに引いて、息を吐きながら広背筋を締めます。ゆっくりと息を吸い、吐き出します。

ステーション 3 複合ショルダー トレーナー

ターゲット筋肉: 三角筋。

運動方法：体を少し前に傾け、片足で立ち、片足で地面に触れます。両手でハンドルを掴み、息を吐きながら三角筋を使って前方と上方に押し上げ、息を吸いながらゆっくりと力を抜き、肘を肩より少し低く置きます。

No.4 スタンディングバックトレーナー

ターゲット筋肉：広背筋。

運動方法：体をまっすぐに保ち、片足で立ち、片足で地面に触れます。両手でハンドルを掴み、息を吐きながら、広背筋を使って強く下に引っ張り、息を吸いながらゆっくりと離します。

ステーション 5 アーム トレーナー

対象筋肉：上腕二頭筋。

運動方法：体を少し前に傾け、片足で立ち、片足で地面に触れます。肘を軸にして上腕をマットの上に置きます。息を吸いながら上腕二頭筋を力強く上方に曲げ、息を吐きながらゆっくりと緩めます。腕を完全に伸ばさないでください。

ステーション 6 複合上腕三頭筋トレーナー

ターゲット筋肉：上腕三頭筋。

運動方法：体を少し前に傾け、片足で立ち、片足で地面に触れます。両手でハンドルを掴み、息を吐きながら上腕三頭筋を押し下げます。腕を完全に伸ばさずに、息を吸いながらゆっくりと力を抜きます。

腹筋を鍛える方法は簡単で、器具も簡単に手に入ります。運動したいという気持ちさえあれば、不可能なことはありません。男子は彼女の心の中で背が高くなりたいと思うのでしょうか？それでは一緒に行動しましょう。しかし、ここで冷や水をかけなければなりません。腹筋は1、2か月で鍛えられるものではありません。運動したい友人は、粘り強く続けなければなりません。