女性のこの部分が元気であればあるほど、異性にとって魅力的になります。

ヒップの曲線は、人がスタイルが良いかどうかを判断する重要な基準となることがよくあります。あなたのお尻は十分に張りがありますか?線は綺麗ですか？現代社会では、ホワイトカラーの労働者が長時間座っていると、さまざまなお尻のトラブルに悩まされやすくなります。ここでは、ハリのあるお尻を保つのに役立つ 8 つの姿勢をご紹介します。

太陽礼拝でウォームアップし、犬のポーズに入り、右足を空中に上げて、下向きの犬のポーズに入り、5回深呼吸します。

注意: 肩は地面と平行になる必要があります

右足を両手の間に踏み入れて戦士1のポーズを取り、太ももが地面と平行になるように腰をできるだけ下げ、深呼吸を5回します。

腰、腕、胸を開いて戦士のポーズ II に入り、肩をリラックスさせて深呼吸を 5 回繰り返します。

左腕と左脚を下ろし、肩を反らせて逆戦士のポーズをとります。骨盤を下げて、右膝が足首と平行になるようにします。5 回深呼吸します。

上半身を起こして右手を床に置き、右かかとに体重をかけます。左腕を頭上に上げて、エクステンデッド サイド アングル ポーズに入ります。または、もう少し難しいポーズとして、右手を右太ももの下に固定して、エクステンデッド サイド アングル ポーズに入り、右手で左手首を握ります。どちらかの姿勢を 5 回呼吸する間保持します。

上半身を持ち上げ、かかとが互いに向き合うように足を外側に向けます。膝と肘を 90 度の角度に曲げ、女神のポーズを 5 回深呼吸しながら維持します。

ヨガマットの前に手を置き、うつ伏せになって横になり、手のひらを上に向けて両腕を体の両側に置き、息を吸いながら足と胴体を地面から持ち上げ、バッタのポーズに入り、背骨をできるだけ伸ばして、5回呼吸します。

背中を伸ばして開き、肩から6～8インチ離れた地面に手のひらを置きます。足を揃えて締め、息を吸いながら腕と脚を下方に伸ばし、頭を後ろに倒して 5 回呼吸する間保持します。