お腹の脂肪を減らすためのヨガのエクササイズにはどんなものがありますか?

多くの人が毎日座って仕事をしたり勉強したりしているため、運動する時間がほとんどありません。そのため、お腹に脂肪が蓄積しやすく、多くの女性の友人を本当に悩ませています。そして、太ももやお腹の脂肪を落とすのは特に難しいことは誰もが知っています。皆さんはさまざまな方法で体重を減らそうとしています。では、お腹の脂肪を減らすヨガのエクササイズにはどんなものがあるでしょうか? 一緒に見ていきましょう。

ねじりサイドトライアングルストレッチ

ヨガのポーズの説明:

1. ひざまずいて下腹部をリラックスさせます。

2. 息を吸い、自然に呼吸し、両腕が両側に伸びるのを感じ、ヨガ 1 で両手を水平に両側に上げます。右手で右足首を押さえ、ゆっくりと体を左に倒します。

3. 1回息を吐きます。自然に呼吸し、左手の指先を見てください。

4. 左腕をゆっくりと右前方に伸ばします。目は空を見上げ、

5. 息を吸いながら、左腕と上半身全体を左上方向に回します。方向を変えて自然に呼吸しましょう。

6. この姿勢を30秒～1分間維持します。胸部と肩部の拡張だけでなく、

ポイント: 練習するときは、腰と背骨全体のねじれの感覚に注意を集中します。

効能：便秘、胃酸過多、肥満、肩関節周囲炎、神経痛性腰痛などの治療にワンステップで効果を発揮します。主に背骨のねじれを強化し、内臓の血液循環と消化器系の代謝をさらに促進します。リラックス、

ワンラインチェストエクステンション

ヨガのポーズの説明:

1. 仰向けに寝て呼吸を整えます。かかとを中心に、

2. つま先を一回伸ばします。身体を言葉にしよう、

3. 息を吸いながら、腰と胸を上に押し上げ、お尻を上に持ち上げます。

4. 息を吐きながら頭を後ろに倒します。

5. 目を閉じてリラックスし、この姿勢を 30 秒から 1 分間維持して、自然に呼吸します。

重要なポイント: 練習するときは、腹部と胸全体に意識を集中する必要があります。

効能：胃腸疾患、便秘、喘息、気管支炎、肩こりなどの治療に効果があり、肺活量を増やし、胸のラインを美しくし、肩をすくめる現象を改善します。

上記の詳細な説明を読んだ後、誰もが腹部を減らすことができるヨガのエクササイズを明確に理解しています。お腹の脂肪がまだ気になるなら、これらのヨガ法をうまく活用してください。体重を減らすだけでなく、自分を鍛え、気質を改善し、見た目をもっと美しくするのにも役立ちます。