マウンテンバイクの欠点は何ですか?

夫とその友人は自転車に乗るのが好きです。マウンテンバイクに乗ることのデメリットと注意すべきことは何ですか？週末に時間があるときはいつでも、夫とその友人は自転車に乗りに行きます。夫は自分が一番好きなマウンテンバイクを選び、頻繁に掃除しています。彼はそれを手放すことができません。彼は、まるで空を飛んでいるような自転車に乗る感覚が好きだと言っています。私はサイクリングに関する本をたくさん読んで、サイクリングのデメリットの紹介を見つけました。私は乗るときにそれらのいくつかを避けたいと思っています。今、私が見つけたことをお話しします。

サイクリングは体を鍛えることができますが、主に膝、腰、性器に害を及ぼします。シートの高さが間違っていると、長時間乗ると膝を痛めます。重心が間違っていると、性器が圧迫され、前立腺や精巣の病気を引き起こします。高強度の山の下り坂のライディングは、肩や手首を損傷する可能性もあります。そのため、正しいライディング姿勢を習得することが重要です。さらに重要なのは、健康的な運動をすることで、健康を害することはありませんので、過度な運動はしないでください。

まず、自転車のシートは高すぎず、伸縮性があり、乗車中に腰が左右にねじれるのを防ぎ、局所的な摩擦を減らす必要があります。

次に、自転車に乗るときは、腰をまっすぐに伸ばして座り、両足に均等に力をかけます。

3つ目に、女性は生理中は自転車に乗る回数を減らすか、まったく乗らないのが最善です。

4つ目は、乗車中に重心をシートに完全に頼らず、足に適切な体圧がかかるようにします。疲れたら立ち上がって乗車できます。

5番目は、走行中に休憩を多く取り、バイクから降りてしばらく立ち、仲間のライダーを待って体力を回復し、一度に複数の目標を達成することです。

加えて：

1. 車のシートが硬すぎる場合は、発泡プラスチックで柔らかいシートカバーを作り、それをシートに取り付けると、シートと性器の摩擦を軽減できます。

2. 座席の高さと角度を調整します。シートが高すぎると、乗車時にお尻が左右に動いてしまい、性器の擦り傷を起こしやすくなります。また、シートの前部が反り返っていると、怪我をしやすくなります。

3. 長時間自転車に乗るときは、長時間一点に過度の負担がかからないように、乗車姿勢を変えて体の重心を移動させることに注意する必要があります。

上記は、マウンテンバイクに乗るデメリットや注意点について本で見つけた内容です。サイクリングが好きな友人は、これを参考にして自転車に乗るときに気を付けてください。サイクリングはもともと身体運動です。身体に害を及ぼすのはよくありません。自転車に乗るときは力を入れすぎないでください。自分の能力の範囲内で行ってください。このようにしてのみ、運動の効果を段階的に達成することができます。