Yu Zhuxuanのスリムレッグヨガとはどんなものですか？

現代社会ではヨガ文化への理解が徐々に深まり、脚痩せのためにヨガを利用する友人が増えていると思います。ヨガの動きがより洗練されるにつれて、「Yuzhuhyun Leg Slimming」と呼ばれるタイプのヨガが広く知られるようになり、すぐに大規模に使われるようになりました。しかし、多くの友人はそれについてあまりよく知りません。それでは、于竹軒の脚痩せヨガとはどのようなものでしょうか？次回一緒に答えを見つけましょう。

脚を細くする最も効果的なヨガの動き

1. ひざまずいて足を揃え、つま先をまっすぐにします

2. 左足を曲げてゆっくりと前に伸ばします

3. 右足の足首を両手でつかみ、右太ももの筋肉に痛みを感じるまで、ゆっくりと右足を上に伸ばします。

脚を細くする最も効果的なヨガ動作

1. 上半身を支えるために前腕を地面につけて横になり、ふくらはぎを曲げて太ももに対して 45 度の角度を作ります。

2. つま先を締め、ゆっくりと腕を伸ばし、頭を上に傾けて天井を見ます。

3. 体をリラックスさせて、地面にうつ伏せになります。 8回繰り返す

脚を細くする最も効果的なヨガの動き

1. 背中を地面に向けて仰向けに寝て、両足を上げ、両手で右足首を持ちます。

2. 両手で右足首をつかみ、右足に痛みを感じるまでゆっくりと頭の上に引き上げます。同時に、左足を地面に向かって伸ばします。

脚を細くする最も効果的なヨガの動き

床に座っている場合:

1. 足を揃えてまっすぐに座り、両手を体の両側に置いて手のひらを地面につけます。

2. 上半身をゆっくりと右と後ろにひねり、それぞれ 5 回繰り返します。

椅子に座っている場合:

1. 椅子に座る

2. 両手で椅子の背もたれをつかみ、後ろがまっすぐ見えるまで上半身をゆっくりと右と後ろにひねります。

脚を細くする最も効果的なヨガの動き

1. 仰向けに寝て、両足を揃えて曲げ、両手を膝の下に置きます。

2. 足が地面につくまでゆっくりと足を下ろします。5～10 回繰り返します。

3. 足を伸ばしてゆっくりと持ち上げ、つま先が地面に触れるまで頭の上に向かって伸ばし続けます。両手を体の横に置いて足を支え、6秒間その姿勢を保ちます。

以上の文章で、于竹軒の脚痩せヨガについてよく紹介しましたが、早く痩せたい友達が上記の内容をよく読んで、于竹軒の脚痩せヨガ法をよりよく理解してくれることを心から願っています。これにより、実際の生活で足を細くすることにさらに慣れることができ、回り道をせずに済み、同時に望ましい効果が得られます。